Gdje je vaše salo i šta ono govori o vama?

Način na koji se salo nakuplja na našem tijelu govori daleko više o našem zdravlju i ishrani nego što mislite. A ključ za trajno skidanje masnih naslaga je razumjeti zašto se salo nakuplja baš na određenim mjestima.

“Pogrešna hrana, hormonalna neravnoteža, stres i toksini mogu presuditi gdje će se nakupljati salo u tijelu”, kaže James Duigan, autor “Clean & Lean Diet” koji trenira Elle Macpherson i Rosie Huntington-Whiteley.

James smatra da je moguće skinuti masne naslage s problematičnih dijelova te da se ne morate pomiriti s navodnim genetskim nasljeđem. Prava ishrana i tjelovježba su presudni.

Salo na stomaku

Opustite se: Ako želite ravan stomak trebate se manje nervirati. Vaš je problem što svi dodatni kilogrami završe oko stomaka, pa čak i kad smršate salo oko je tu. “Masnoća na stomaku ima veze s nivoom stresa. Pod stresom dolazi do izlučivanja kortizola, pa tijelo počne nakupljati masnoće oko stomaka”, kaže britanska nutricionistkinja Vicki Edgson.

Terapija

Za vas nije naporno trčanje jer to samo povećava stres. Vi trebate pronaći sport i tjelovježbu u kojoj uživate, vježbati s utezima i rastezati se. Masno tkivo može biti i posljedica neravnoteže bakterija želuca. Šećer, bijeli hljeb i tjestenina hrane takve nepoželjne bakterije – stoga izbjegavate ovu hranu. Slatkiši, kava, alkohol, brza hrana dodatni su izvori stresa, tako da je najbolje izbjegavati i njih.

Jesti trebate više nemasnih proteina, poput piletine i ribe, zeleno povrće, slatki krompir, masline i avokado. Nutricionisti preporučuju kvalitetno riblje ulje ili omega 3 jer usporavaju apsorpciju šećera.

Debeli nožni listovi

Odmorite se: želite li tanje noge, više spavajte.

Noge su vam često teške i neugodno vam je dugo biti u cipelama. To je stoga jer ste umorni. Nateknuti i debeli zglobovi mogu biti posljedica nedostatka odmora. Budite se noću i nemate dovoljno dubok san.

Terapija

Većini ljudi treba sedam do devet sati sna. Tri sata prije spavanja ne jedite šećer i ugljikohidrate jer će ometati miran san. Isto vrijedi za kavu, čokoladu i čaj. I nemojte puno piti vode, jer će vas pun mjehur buditi noću. I nedostatak vitamina B ometa kvalitetu sna. Jedite stoga više ribe, govedine, jaja, orašastih plodova i jogurta.

Tehničke naprave koje emitiraju plavu svjetlost tijekom noći ometaju neurološki sustav. Izbjegavajte iPade, iPhone, laptope i TV prije spavanja. Tehnologija stimulipše mozak pa naknadno ometa san. Umjesto toga okupajte se u toploj vodi ili čitajte knjigu.

Masne nakupine na leđima i oko pazuha

Uzrok može biti u tome što tijelo ne može procesuirati ugljikohidrate. Ako imate masne naslage uokolo područja koje pokriva grudnjak razmislite o ovome.

Terapija

Eliminišite žitarice i rafinirane ugljikohidrate, poput bijele riže i tjestenine i čekajte rezultate.

Polako uvedite nerafinirane ugljikohidrate poput riže i heljde. Nemojte izbaciti povrće bogato vlaknima.

Najbolje je vježbati intenzivno, ali kraće vremensko razdoblje.

Salo oko bokova

Vjerovatno pretjerujete sa šećerom te tijelo ima problema s potrebnom količinom insulina. Uklonite li šećer iz svoje ishrane možete očekivati 50 posto manje sala oko bokova.

Terapija

Ovaj tip sala srodan je onom na stomaku pa je i njegov uzrok možda previše stresa. Stoga barem 15 minuta dnevno posvetite relaksaciji. Hrana bogata antioksidansima poput šumskih bobica i povrća jarkih boja te zeleni i bijeli čaj pomoći će boljem radu metabolizma. Dobrodošla je i hrana bogata cinkom poput govedine i sjemenki.

Salo na bedrima

Imate uzak struk i ravan stomak ali ste zaobljeni poput kruške. Ovdje su zaista krivi roditelji – genetika je tu presudna i rijetko je to posljedica ishrane.

Dobra vijest povezana s ovim oblikom je činjenica da je salo nataloženo oko bedara oznaka plodnosti i zdravlja. Ove žene imaju manje šanse da dobiju srčane bolesti te dijabetes tip 2, nego žene čije je salo uglavnom na stomaku. Osim toga mnogi muškarci smatraju da je ovaj tip tijela ženstveniji.

Terapija

Izbjegavajte soju i proizvode koji je sadrže. Vježbajte čučnjeve i sklekove koji će ubrzati rad srca i pospješiti potrošnju kalorija.

Izvor: magazin.hr