Koristi intervalnog treninga: Osjetite pozitivne učinke vježbanja

Želite što prije osjetiti pozitivne učinke tjelovježbe na zdravlje i povećati svoju zaštite od bolesti? Tajna je u tzv. intervalnom treningu – izmjenjivanju perioda intenzivne aktivnosti s periodima manjeg intenziteta tokom kojih se tijelo stigne oporaviti.

Tako su barem pokazali rezultati istraživanja objavljenog u posljednjem broju publikacije Journal of Physiology. Osobe koje to čine samo 15 do 20 minuta tri puta sedmično mogu promjeniti poboljšanje u funkciji srca i krvnih žila koje je jednako kao i kod osoba koje su vježbale umjerenim tempom 30 minuta pet puta sedmično.

Izvor: ljepota.ba