Stručnjaci dokazali koje je vježbanje najdjelotvornije

Najbolji način rješavanja sala na trbuhu je aerobik, tvrdi se u studiji koju donosi rujansko izdanje lista Journal of Nutrition. 

 

Tokom osmomjesečnog istraživanja ustanovljeno je da su ljudi koji su vježbali samo aerobik izgubili 20 posto više masnoća oko trbuha u odnosu na one koji su vježbali s utezima. 

 

Već se dugo zna da su dijete na bazi visokog unosa proteina i niskog unosa ugljikohidrata uspješna metoda gubljena kilograma, no sada je dokazano da mršavljenju jako pridonose i mliječni proizvodi. 

 

Konzumiranje visokoproteinskih mliječnih proizvoda donosi više gubitka masnoće u području trbuha, ali i gubitka masnoće u cijelom tijelu. 

 

U istraživanju su promatrane tri grupe debljih žena u predmenopauzi, a svaka je skupina uz proteine i ugljikohidrate dobivala i različite količine mliječnih proizvoda. Uz to su išle na aerobik pet puta sedmično, dok su dva puta sedmično odrađivale i vježbe s utezima. 

 

Tokom četiri mjeseca najviše su izgubile žene koje su konzumirale najviše mliječnih proizvoda. 

 

Važno je napomenuti da su istraživači trbušno salo definisali kao visceralne masti, one koje okružuju i opterećuju vitalne organe, za razliku od masnog tkiva koje se nalazi ispod kože. Visceralne masti ujedno su povezane s razvojem dijabetesa, srčanim bolestima i nekim vrstama raka.