Pet korisnih stvari koje možete odmah da uradite za svoje zdravlje

Mada uvijek govorimo kako nam je zdravlje najbitnije i da nećemo više da se nerviramo zbog sitnica i stvari na koje, sve i da hoćemo, ne možemo da utičemo, nekako se desi da nam baš ta sitnica pokvari dan. Dajemo vam pet savjeta koje ovog trenutka možete da učinite za svoj dug i zdrav život. Sigurno ćete odmah pomisliti – pa to smo i sami znali – ali razmislite realno, koliko vam često u danu, pa usudićemo se da kažemo i sedmici, padne na pamet da te stvari zaista i uradite za sebe.

Foto: Guliver/Thinkstock

Stavljamo ih još jednom na papir, pardon, na ekran, kako biste ih imali kao podsetnik.

1. Momentalno se oslobodite stresa! U svakom trenutku nešto vas može iznervirati – nekad je dovoljno samo da se ulogujete na društvene mreže, pa da se iznervirate, ali možete za sebe da učinite to da tu situaciju iskontrolišete. Umjesto toga meditirajte, trčite ili činite bilo šta što vas opušta. Stručnjaci savjetuju kako bi bilo dobro napraviti listu u dvije kolone – u jednoj da bude spisak stresnih stvari koje možete kontrolisati, a u drugoj da budu one koje ne možete. Tako se za početak možete fokusirati na stvari koje možete odmah rješavati, jer ćete se, korak po korak osjećati bolje.

2. Isključite se i napunite baterije! Odredite sebi dio dana kad ćete odložiti telefon i sve ostale izvore koji vas tjeraju da se ulogujete u virtuelni svijet. Ako vam uspije da se na nekoliko sati isključite, možda za koju sedmicu uspijete da provedete i cijeli jedan dan bez telefona, što bi za vaše zdravlje bilo i te kako blagotvorno. Najbolje bi bilo da prije spavanja ne idete uopšte na internet, kako biste zaspali mirno i utonuli u lijepe snove.

3. Naspavajte se kako treba! Osim što nenaspavani izgledate loše, ujedno se i osjećate loše – umorni ste, razdražljivi, nemate energije, što sve nepovoljno utiče i na psihu. Procijenite koliko vam je zaista potrebno sati sna da biste se osjećali naspavano i pokušajte da se držite tog rasporeda. Već nakon nekoliko dana ćete osjetiti promjenu, svaku obavezu ispunjavaćete ljepše i lakše.

4. Pokrenite se! Sjedenje je jednako štetno kao pušenje cigareta. Pronađite za sebe onu fizičku aktivnost koja vas raduje i, ne, ne možete da kažete da takve nema, jer bar u današnjem svijetu ima toliko izbora. Čim postanete aktivniji, više ćete brinuti i o tome šta i kako jedete, bićete raspoloženiji i mentalno produktivniji. Ako ništa drugo, onda se makar sjetite da češće ustajate sa stolice. Nemojte da dozvolite da prođe sat vremena da u kontinuitetu sjedite.

5. Mislite o tome šta i kako jedete! Stručnjaci kažu da je ključ u jednostavnosti. Jedite što više svježeg voća i povrća. Osluškujte svoje tijelo, ono će vas navoditi na to šta mu treba više ili manje, ali uključite u sve to i nutricionistu kako biste bili sigurni da činite pravu stvar za svoje tijelo. Nemojte se nikako izgladnjivati i ne zaboravljajte doručak! Ako ne možete spontano da se držite konkretnih obroka u danu, napravite raspored šta ćete i kad jesti, pa će vam to s vremenom postati rutina.

IZVOR: LEPOTAIZDRAVLJE.RS