Trčite da biste duže živjeli

Trčanje kao vid vježbanja ima vrlo očigledne prednosti. Ali, da li ste znali da su istraživanja potvrdila da ta vrsta treninga pozitivno utiče i na dužinu našeg života?

Foto: Thinkstock

Istraživači su sproveli eksperiment, u trajanju od 15 godina, u kome je učestvovalo oko 55.000 odraslih osoba. U obzir su uzeli sve – od loših navika, poput pušenja, do fizičkih aktivnosti poput trčanja i došli do zaključka da svaka osoba koja trči bilo kojim tempom ima predispoziciju da živi duže od onih koji uopšte to ne rade. Samo 10 minuta trčanja može da nam produži životni vijek.

Zatim su otišli korak dalje i izračunali da svakodnevno trčanje u trajanju od jednog sata može da produži život za oko 7 sati. Ipak, sve činjenice su iznijete prema različitim zapažanjima, a ne prema interventnim istraživanjima.

Dakle, krećite se, vježbajte, trčite svakodnevno, kako biste ostali zdravi i u dobroj formi. Preporučuje se 150 minuta vježbi srednjeg intenziteta i 75 minuta jakih kardio vježbi svake nedjelje.

Izvor: lepotaizdravlje.rs