Najčešći znakovi koji ukazuju na nedostatak kalijuma

Tijelu je potreban kalijum da bi normalno funkcionisalo. Ako ste stalno umorni, a spavate koliko bi trebalo, manjak kalijuma mogao bi biti uzrok.

Foto: Thinkstock

Ako jedete mnogo hrane koja dolazi iz “kesice”, vjerovatno imate premalo kalijuma u organizmu, tvrdi nutricionista Loren Blejk iz Medicinskog centra Waksner. Kalijum osigurava pravilnu kontrakciju mišića u tijelu, reguliše tjelesne tečnosti i ravnotežu minerala u organizmu. Uz to ublažava učinke pretjeranog konzumiranja soli, što je problem s kojim se susreće mnogo ljudi u svijetu. Prije svega, štiti krvne sudove od oštećenja i zadebljanja i snižava visok krvni pritisak.

Ovo su najčešći znakovi da vašem tijelu nedostaje kalijum.

1. Stalno ste umorni

Tijelu je potreban kalijum da bi normalno funkcionisalo. Ako ste stalno umorni, a spavate koliko biste trebali, manjak kalijuma mogao bi biti uzrok, tvrdi Loren Blejk. Umor može biti i posljedica stresa, loše ishrane i nedostatka sna, što su takođe problemi koji se povezuju s manjkom kalijuma u organizmu.

2. Imate česte grčeve u mišićima

Kalijum je neophodan za pravilan rad mišića u cijelom tijelu. Kada su količine tog minerala u tijelu niske, pojedinac osjeća bolove i grčeve tokom dana ili dok vježba.

Kliknite na sljedeću stranicu…

Guliver/Getty Images

3. Osjećate slabost i vrtoglavicu

Količine kalijuma mogu varirati tokom dana, a veliki pad tog minerala u tijelu može dovesti do usporavanja otkucaja srca, pa će vam se učiniti kao da ćete se onesvijestiti. To nije uobičajeno, ali ako vam se dogodi, obavezno posjetite ljekara. Nemojte zanemarivati ni ako osjećate trnjenje u rukama i nogama.

4. Imate visok krvni pritisak

Bez odgovarajućih količina kalijuma u tijelu, krvni sudovi se mogu suziti, što dovodi do visokog krvnog pritiska. Pripazite i na preskoke u radu srca –najvažniji mišić u tijelu ne može dobro raditi kada u tijelu postoji neravnoteža natrijuma i kalijuma.

5. Stalno ste naduti

Tijelo ima problema s regulacijom soli kada u organizmu nedostaje kalijum. Sve to može dovesti do nadutosti. Ako ste često naduti, ovo bi mogao biti jedan od razloga.

Izvor: lepotaizdravlje.rs