Navike koje će vam promijeniti pogled na život (i na tijelo)

Ako se u životu još uvijek borite sa osjećajem nezadovoljstva prema svom tijelu, provjerite šta bi trebalo da radite drugačije.

Foto: Thinkstock

Nije tajna da je vrijeme u kojem živimo poprilično izazovno. Paralelno trebali bismo imati uspješne karijere, sređen privatni život i po mogućnosti biti u formi. Neki će u svemu tome i uspjeti, a svejedno neće biti sretni, dok će drugi provesti cijeli život pokušavajući dostići taj ideal. Ako stalno ponavljate iste ili slične radnje, jasno je da se vaša situacija neće promijeniti.

Lični trener Džejms Anderson je za portal Biro 24/7 otkrio kojih 11 navika bi trebalo uvesti u svoje živote. Tačnije, predstavio je koncept po kojem žive sretni, zdravi i fit ljudi koje je kroz svoj posao upoznao. Za početak ističe kako moramo postaviti ciljeve, budući da ta radnja ima jak psihološki momenat i na neki nas način tjera da prema njima napredujemo. Isto se odnosi i na vježbanje: želite li se dovesti u formu, na početku zacrtajte određenu kilažu do koje želite doći i marljivo radite dok je ne postignete. Što se tiče ishrane, Anderson kaže kako je ključno držati se razmjere 80:20, što znači da bi većina obroka koje pojedemo trebala biti zdrava i uravnotežena, dok bi samo ponekad trebali sebi priuštiti cheat meal.

Kliknite na sljedeću stranicu…

Foto: Thinkstock

Treća ključna navika je pronalazak onog što vam odgovara. Ne volite ukus zobi ili špinata? Pronađite neke druge zdrave namirnice, stvarno ih ima. Ne sviđa vam se vježbanje u teretani? Probajte neki oblik grupnog vježbanja ili upišite neki sport. Onda, nemojte se bojati izaći iz tzv. zone komfora. Postavite ciljeve koji će vam predstavljati izazov, a ne samo one za koje znate da ćete s lakoćom realizirati.

U tom smislu, ključno je i ne uzimati sve ovo preozbiljno. Šta to tačno znači? Pa, svrha vježbanja i pravilne ishrane je zdravlje, a zdravlju svakako ne činite uslugu ako se previše stresirate i pazite na svaki korak. Nemojte preozbiljno shvatati niti sebe – u redu je ponekad preskočiti trening ili priznati da vam treba pomoć pri izvođenju neke vježbe ili smišljanja sljedećeg obroka. Niko vam neće reći da je zabranjena zabava. No, ponovo se vraćamo na načelo 80:20 i naviku koju zdravi, sretni i fit ljudi nikad ne zaboravljaju – rekreacija ne smije postati tek usputna aktivnost, već stil života.

Kliknite na sljedeću stranicu…

Foto: Thinkstock

Moramo spomenuti i zahvalnost kao jednu od glavnih životnih filozofija. Prema iskustvu Džejmsa Andersona, sretni ljudi su uvijek zahvalni ljudi, i to u smislu najmanjih životnih radosti. Zvuči pomalo otrcano, ali pokušajte biti zahvalni na svakom novom danu jer takav pristup mijenja sve. Družite se s drugim ljudima i nemojte zapostavljati izgradnju emotivno dubokih odnosa. Oni će biti vaš oslonac na putu prema boljoj verziji sebe.

Naravno, veliku sreću ćete pronaći i u reciprocitetu, odnosno pomaganju drugima da postanu bolje i zadovoljnije osobe. No, na kraju važno je prisjetiti se i nužnosti privatnog vremena koje možete provesti u tišini. Neko će to nazvati meditacijom, neko kontemplacijom, a neko tek odlaskom u šetnju po prirodi. Kako god, zaista je važno da i sami sebi možete biti odlično društvo.

Izvor: lepotaizdravlje.rs