Kako tehnologija može pomoći u fitness rutini?
Početak nove godine često donosi motivaciju za uspostavljanje zdravijih navika. Tehnologija može mnogo pomoći u vašoj u fitness rutini. Koliko ste...
Među mnogobrojnim savjetima o dijetama, mršavljenju i rekreaciji, čovjek se lako izgubi, a različita mišljenja i teorije uzrok su brojnim zabludama o vježbanju. Evo nekih najčešćih.
Od stepera raste zadnjica
Nije istina. Mnoge se žene boje da im od vježbanja na steperu zadnjica neće biti samo čvršća, već i veća, ali to je glupost. Postoje dvije vrste mišićnih vlakana – spora mišićna vlakna koja se koriste prilikom dugotrajnih aktivnosti i ne mogu da se povećaju, i brza mišićna vlakna, koja se aktiviraju kad je za obavljanje rada potrebno više od 25% vaše maksimalne snage i koja se, ako ih redovno opterećujete, šire. Vježbanje na steperu zahtjeva izdržljivost i opterećuje spora mišićna vlakna, dakle, posljedica vježbanja je čvrsta, a ne velika zadnjica.
Veća je korist od vježbanja ujutru
Ne, to nije tačno. Ko vježba, troši kalorije bez obzira na doba dana. Ako vježbate ujutru, pojedite bar pola banane prije treninga, jer su ujutro premale rezerve ugljikohidrata “spremljene” u jetri i mišićima.
Što više trčiš, pre ćeš smršati
Nije istina! Aerobne aktivnosti poput biciklizma i trčanja samo kratkotrajno stimulišu metabolizam. Da bi se izgubilo na težini potrebno je uvesti i treninge snage kako bi se povećala mišićna masa i potstaklo dugotrajno sagorijevanje energije.
Joga nije sport
Joga i njene mnoge varijante često se predstavljaju kao prijatne tehnike opuštanja, ali mnoge varijante joge, poput Power Yoge, itekako sagorijevaju kalorije. Osim što praktikovanje joge potsiče sagorijevanje masnoća, joga je zaslužna i za zategnuto tijelo i ravan stomak.
Autor: Life Content