Hranom protiv proljetne depresije

Konačno su stigli ljepi sunčani dani – idealno vrijeme za dobro raspoloženje. Međutim, veliki broj ljudi osjeća melanholiju koju zovemo još i proljetnom depresijom. Ona nastaje kao posljedica zimskih problema – nedostatka Sunčeve svjetlosti, svježeg voća i povrća, te fizičke aktivnosti.

Sa proljetnom depresijom možete se izboriti na nekoliko načina, između ostalog i promjenom režima ishrane. Otkrivamo vam pet namirnica koje će vam pomoći da se izborite sa depresijom.

1. Prirodne namirnice

Osobe koje jedu industrijski prerađenu hranu imaju veće šanse da boluju od depresije, imaju stalne promjene raspoloženja, te druge mentalne i emocionalne probleme. Stoga se klonite industrijske hrane i konzumirajte prirodne namirnice jer to je zaista odličan način da se brinete o svom tijelu.

2. Losos

Masne ribe poput lososa bogate su omega-3 masnim kiselinama, a istraživanja pokazuju da te masnoće imaju zavidan učinak protiv depresije. Pored lososa, omega-3 kiselinama sadrže orasi i sjeme lana.

3. Badem

Osim što poboljšavaju kardiovaskularni sistem, bademi će, zahvaljujući vlaknima i masnim kiselinama, pozitivno uticati i na vaše raspoloženje. Tirozin, koji utiče na dobro raspoloženje, nalazi se i u piletini, ćuretini, siru i sjemenkama suncokreta.

4. Čokolada

Već je poznato da čokolada smiruje razdražljivost i takođe podstiče dobro raspoloženje. Naravno, ne pretjerujte s količinom ovog slatkiša i izaberite tamnu čokoladu sa visokim udjelom kakaoa.

5. Tofu

Soja je još jedan izvor tirozina koji otklanja loše raspoloženje. Takođe, ova namirnica obiluje proteinima koji vaš organizam drže sitim.

Tekst: Life Content
Izvor: Huffington post