Orašasti plodovi u svom sastavu nose brojne blagodati

Bilo da ih konzumirate kao dodatak obroku ili kao međuobrok, orašasti plodovi u svom sastavu nose brojne blagodati, a odlični su i za očuvanje cjelokupnog zdravlja. 

Studija iz 2004. godine objavljena u Harvard Medical School Family Health Guide utvrdila je kako su orašasti plodovi najbolji kada se konzumiraju u kombinaciji s drugim orašastim plodovima. Tako miješani, sirovi i nezačinjeni, najbolji su izvor nutrijenata i antioksidansa, navodi health.com.

Ipak, svaki od ovih plodova posebno je dobar za zdravlje mozga, prostate ili za gubitak kilograma, a mi vam navodimo njihove posebnosti.

BADEMI, PISTACIJE, INDIJSKI ORAŠČIĆ

Iako su svi orašasti proizvodi izrazito zdrav dodatak ishrani, neki od njih ipak sadrže nešto manje kalorija od drugih. Plodovi s najmanje kalorija su bademi, a slijede ih indijski oraščići te pistacije. Naravno, važno je napomenuti da se radi o prirodnim plodovima koji nisu prženi i kojima nije dodata so.

ORASI

S visokim postotkom za srce pogodnih kiselina orasi spadaju u plodove koji su najbolji za zdravlje srca. Uz to, studija iz 2006. godine pokazala je kako su orasi podjednako uspješni u smanjenju upala kao i u oksidaciji arterija nakon punomasnog obroka. Za ovakve rezultate, smatraju, potrebno je pojesti osam oraha dnevno.

KIKIRIKI

Orašasti plod bogat folnom kiselinom, kikiriki je, a ta ga činjenica čini i iznimno pogodnim za zaštitu od pada kognitivnih funkcija. Uz to, izvrstan je izvor folne kiseline i za vegetarijance kao i za trudnice, a izvor je i zdravih masti i vitamina E.

PEKAN ORAH I BRAZILSKI ORAH

Za zaštitu od raka prostate koristi se brazilski orah jer sadrži mineral selen, no ne bi se smjelo pretjerati s ovim orasima jer prekomjerne količine selen dovode se u vezu s dijabetesim tipa dva. S druge strane, pekan orah sadrži steroid koji ublažava simptome uvećane prostate.

BADEMI

Budući da su najveći izvor kalcijuma, bademi su izvrsni za cjelokupno zdravlje, a bogati su i vitaminom E koji djeluje protivupalno. Upravo zato, bademi su namirnica koju morate uključiti u svoju ishranu kako bi se uspješno prevenirali bolesti.

Izvor: ordinacija.vecernji.hr Foto: Pixabay