Fitness tips: Kako da vježbate kući, a da to bude zabavno, produktivno i bez povreda

Ako ste među onima koji još uvijek vježbaju kod kuće, aplaudiramo. Međutim, evo na šta bi trebalo da obratite pažnju kada praktikujete vježbe u kući  

Već smo pisali o prednostima koje trening ima na tijelo i imunitet, ali i kako da ne izgubite motivaciju. Ako još uvijek trenirate u četiri zida vašeg doma podsjećamo vas u kakvim uslovima treba da radite vježbe kako biste izbjegli povrede.

Nije sve za svakoga: Trening prema obliku vašeg tijela 

Evo šta predlažemo:

1. Napravite sebi prostor: Podignite ruke u vis, zatim ih raširite u stranu i napravite krug oko sebe kako biste provjerili da li ima dovoljno mjesta
2. Navucite patike za trening: I dok neki preferiraju da rade vježbe bosi, stručnjaci savjetuju da se znojite u patikama

3. Budite upoznati sa vašim tijelom: Svako ima svoje individualne ciljeve, prioritete i na različitim je fitness nivoima
4. Birajte raznovrsne vježbe: Ako pokušavate da trenirate svaki dan, nemojte da ponavljate iste pokrete
5. Ako puno sjedite radite za stolom i razmislite o vježbama za leđa: Uključite u vaš trening pokrete koji će biti neutralisati vaš pogrbljeni položaj dok ste za kompjuterom
6. Ne zaboravite da se zabavite: Nebitno koje vježbe radite, važno je da se zabavite i uživate u pokretima

Sport prema godinama: Šta da trenirate sa trideset, a šta sa pedeset?

Svi znamo koliko je bitno treniranje, ali i pravilno vježbanje. Zato, izaberite sport u skladu sa godinama i krenite u akciju. Nema zabušavanja! I dok postoje oni kojima treniranje nekog sporta ili jednostavno vježbanje u teretani predstavlja užitak, većina je onih kojima je to mučno i nešto na šta se tjeraju ako imaju problema sa kilažom ili „osjetne“ probleme sa tijelom kao što je na primjer bol u leđima. Naravno jasno je da fizička aktivnost predstavlja nešto što bi svi trebalo da shvate i ubace u svoj raspored bilo kao terapiju, hobi ili obavezan dio života, ali trebalo bi i podsjetiti da odabir vježbi nije isti za sve uzraste i generacije. Nije isto vježbati u punoj snazi i kada tijelo oslabi zbog godina.

Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: Getty Images