Najjednostavnija pilates vježba bolja od planka: Oblikuje struk, topi masnoće i opušta leđa
Svestrana pilates vježba koja mijenja rutinu: jača trbušnjake, oblikuje gluteuse i poboljšava držanje Toniranje trbuha jedan je od glavnih ciljeva...
Dokazano: Mlijeko razbija masnoće nakon treninga
Ako ste odradili svoj trening, posebno onaj u večernjim satima, onda vam preporučujemo čašu mlijeka umjesto vode, jer dokazano sagorijeva masti bolje i zdravije
Nedavno istraživanje kanadskog univerziteta Saskačevan pokazalo je da je mlijeko idealan napitak za mišiće.
– Određena sportska pića izazivaju oksidaciju masti zbog određenog tipa ugljenih hidrata koji blokira metaboličke puteve uključene u procese njihovog sagorijevanja u mišićima – izjavio je dr Fil Čilibek, profesor na pomenutom univerzitetu.
– S druge strane, kalcij i protein iz mlijeka pomažu u razbijanju masnoća.
U Čilibekovoj studiji može se vidjeti da sportisti koji piju obrano mlijeko poslije večernjih vježbi sagorijevaju više masti sljedećeg jutra, što djeluje kao dobar izbor nakon treninga.
Visok sadržaj šećera u pojedinim sportskim pićima namijenjenim poslije vježbanja, podiže nivo glukoze, a visok nivo proteina u mlijeku, s druge strane, neutrališe te loše efekte.
undrey/Getty Images via Guliver
