Danijela Jokić Vaislay: Kako postići novogodišnje rezolucije i promijeniti svoj život u novoj godini

by | 29 Decembra, 2022

Iako možemo osjećati mnogo entuzijazma i motivacije na početku godine da promijenimo sebe i svoj život na bolje u novoj godini, prema statistikama, samo 9% ljudi postignu svoje rezolucije do kraja godine, a skoro 80% ljudi odustanu od svojih ciljeva i prekrše svoje novogodišnje rezolucije već u februaru. Da vam se ne bi desilo da vrlo brzo odustanete od svojih novogodišnjih rezolucija, slijede savjeti kako postići ciljeve i promijeniti svoj život u novoj godini.

Postavite si specifične i mjerljive ciljeve

Ciljevi i rezolucije koje sebi postavite za Novu godinu trebaju da budu specifični i mjerljivi. ‘Smršati do ljeta’, ili ‘Zaraditi više novaca u narednoj godini’ nisu specifični ciljevi (da li bi vam mnogo značilo da izgubite 1kg na težini do ljeta? – vjerovano ne bi). “Smršati 10 kilograma do juna” bi bio specifičan, jasan i mjerljiv cilj, koji biste mogli svaki mjesec da evaluirate i razbiti na manje akcione korake (na primer, smršati 2 kg svaki mjesec od januara do juna naredne godine).

Ojačajte motivaciju za rad na vašim ciljevima

Nakon postavljanja ciljeva, odvojite vrijeme za samorefleksiju: zašto vam je važno da postignete vaše ciljeve i kako bi njihovo ostvarivanje pozitivno utjecalo na kvalitetu vašeg života i na vas lični i profesionalni rast i razvoj? Zamislite da je kraj naredne godine, a da niste ostvarili ciljeve koje ste si postavili – kako biste se osjećali da ste u istoj situaciji u kojoj ste sada, sa istim problemima i frustracijama, bez da se nešto u vašem životu promijenilo na bolje? Kako bi se negativne situacije kroz koje trenutno prolazite (bilo zdravstvene, financijske, ili porodične) mogle pogoršati za narednih 12 mjeseci i šta bi to za vas značilo? Odgovori na ova pitanja pomoći će vam da odredite zašto vam je uistinu VAŽNO da postignete vaše ciljeve, te da održite motivaciju za rad na njima. U mojim prethodnim kolumnama možete pročitati savjete kako održati motivaciju da se zdravije hranite i budete fizički aktivniji (ako su to neke od rezolucija koje ste sebi postavili).

Napravite plan akcije za ostvarivanje svojih ciljeva

Nakon što ste postavili svoje ciljeve, razmislite o načinima kako biste ih mogli postići. Razbijte svoje ciljeve u manje, konzistentne akcione korake koje ćete redovito poduzimati. Planirajte vrijeme za rad na svojim ciljevima, bilo da je u pitanju vježbanje, pisanje, učenje novih jezika i vještina, profesionalno usavršavanje, networking, lični rast i razvoj, freelance rad, ili pokretanje vašeg biznisa. Imajte na umu moć konzistentnosti i ustrajnosti kada radite na svojim ciljevima. Ako budete svakoga dana meditirali samo pet minuta, zamislite kakav bi to pozitivan efekat moglo imati na vaše mentalno zdravlje. Ako svake sedmice napišete jedan blog post, stranicu knjige ili članak, snimite jednu epizodu podcasta, ili dogovorite jedan networking sastanak – zamislite kakav bi to pozitivan efekat moglo imati na vaš profesionalni uspjeh u narednih 12 mjeseci. Ako svake sedmice umjesto odlaska na kafu, dogovorite s prijateljima igru tenisa, šetnju parkom, ili odlazak u saunu, ili ako svako jutro popijete jedan zeleni smoothie – zamislite kakav bi to pozitivan efekat moglo imati na vaše zdravlje u narednih 6 ili 12 mjeseci.

Promijenite vaše okruženje

Naše okruženje (ljudi s kojima provodimo vrijeme, medijski sadržaji i informacije koje konzumiramo, prostor u kojem živimo i boravimo…) podsvjesno utiče na nas i naš sklop uvjerenja (mindset) 24 sata na dan. Poznata izreke kaže da smo mi zbir pet ljudi s kojima provodimo najviše vremena. Mnogo je lakše zdravije jesti u društvu ljudi koji se zdravo hrane, više se kretati u društvu ljudi koji vole biti fizički aktivni i provoditi vrijeme u prirodi, te doći do dobrih poslovnih i profesionalnih ideja u društvu uspješnih ljudi i preduzetnika.

Također razmislite o tome kako možete preurediti vaš životni i radni prostor kako biste si kreirali okruženje koje pozitivno utječe na vaš mindset i omogućava vam da održite motivaciju za rad na svojim ciljevima (na primjer: postavljanje motivacijskih citata na zid ili na vaš radni sto, inspirativan planer koji ćete držati na radnom stolu, ploča vizija, dekor koji vas asocira na uspjeh – poput magazina i knjiga o uspjehu, autobiografija uspješnih ljudi, dekoriranje kutka u domu koji ćete urediti za rad, meditaciju, vježbanje, kreativni rad ili pisanje).

Na kraju godine, dobro je vrijeme i da simbolički i fizički ostavite iza sebe ono što vam više ne služi (na primjer, donirate odjevne predmete ili stvari koje više ne koristite, napravite pospremanje doma, izbacite nezdrave grickalice iz kuhinje…). To će vam pomoći da se mentalno pripremite za pozitivne životne promjene i da kreirate prostor u svom životu i fizičkom prostoru za nove i bolje stvari u novoj godini.


Potražite potrebnu pomoć i podršku

Podijelite svoje ciljeve s ljudima s kojima ste bliski i zamolite ih da vas podrže (bilo u služenju zdravije hrane tokom zajedničkih druženja, povezivanju s nekim iz njihove mreže ko vam može pomoći u ostvarivanju vaših profesionalnih ciljeva, preporučivanju vaših usluga…). Uključite se u udruženja, te poslovne, networking i coaching grupe čiji članovi imaju slične ciljeve i interese kao i vi.

Statistike Američkog Društva za Trening i Razvoj pokazale su da se vjerovatnoća postizanja cilja poveća sa 50% na 95% kada osoba ima coach-a, ili mentora koji će je bodriti i pomoći joj da pretvori svoj cilj/ideju u stvarnost. Kako biste si uvećali šanse za ostvarivanja svojih ciljeva i izgradili dobar mindset (sklop uvjerenja), čitajte knjige koje vam mogu u pomoći u procesu, prijavite se za seminare, predavanja i coaching programe, te potražite pomoć stručnjaka (nutricionista, pravni ili finansijski savjetnik, bračni savjetnik, biznis coach, fitness coach, psihoterapeut, life coach…) koji vam može dati dobru strategiju, savjete i alate za uspjeh.

Imajte na umu da se vaš život neće promijeniti samo zato što je nastupila nova kalendarska godina. Vaš život će se značajno promijeniti u Novoj godini ako budete radili na sebi i svojim ličnim i profesionalnim ciljevima! Ako budete kontinuirano radili na svojim ciljevima i svom mindset-u i budete si kreirali pozitivno okruženje i sistem podrške u narednih dvanaest mjeseci, u ovo doba naredne godine možete biti sretniji, ispunjeniji i uspješniji, te ponosni na sebe i sve sto ste postigli u novoj godini.

Više o Danijeli i njenom radu možete pročitati
na stranici: www.danijelajokicvaislay.com
Instagramu: danijela_lifecoach
Facebook: danijelajv

ljepotaizdravlje.ba

Pikusisi-Studio/ iStock / Getty Images Plus

Tagovi:

danijela jokić vaislay kolumna Nova godina top život