Namirnice koje bi trebali jesti za besprijekoran ten i blistavu kožu bez bora

Kad je u pitanju zdravlje i ljepota kože, postoji jedna stvar koju znamo sigurno – ono što jedete može imati izravan utjecaj na vaš izgled

Ako ne konzumirate zdravu i uravnoteženu ishranu, već je prerađena hrana i ona bogata šećerom i masnoćama učestalo na vašem jelovniku, to se može odraziti na vaš ten u obliku kože bez sjaja, aknama, suhoćom, masnoćom ili tamnim podočnjacima.

Međutim, vrijedi i obrnuto. Određene vrste namirnica zbog svog su se nutritivnog sastava pokazale kao odlični saveznici ljepote. Dakle, želite li njegovan, mladolik i blistav ten, donosimo vam pet superukusnih namirnica koje ćete apsolutno željeti uključiti u svoju ishranu želite li što brže do prekrasne puti.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Negin Mirsalehi (@negin_mirsalehi)

Losos

Masna riba, poput lososa i srdele, vrlo je bogata omega-3 masnim kiselinama, koje su savršene za očuvanje optimalne razine vlage u koži, jačanje kožne barijere i pomoć u procesu zacjeljivanja. Ovi su plodovi mora stoga idealni saveznici ako imate suhu kožu koja je sklona iritacijama i ekcemima.

Tamna čokolada

Tamna čokolada (ona koja ima minimalni udjel kakaa od 50 % do 70 %) ima dvostruko djelovanje. Kao najukusnija riznica antioksidansa, usporava starenje kože tako što se vrlo učinkovito bori protiv slobodnih radikala. Osim toga, visok sadržaj teobromina u njoj, poznatog po svom energizirajućem djelovanju, pomaže revitalizirati umornu kožu, može ublažiti natečenost lica i vidljivost podočnjaka.

Paradajz

Želite li se riješiti pigmentacijskih mrljica, paradajz biste trebali uključiti u svoj svakodnevni jelovnik. Zahvaljujući boji, nevjerovatan je izvor likopena, karotenoida koji pomaže zaštititi kožu od štetnih učinaka sunca, uključujući i oksidirajuće djelovanje UV zraka. Paradajz se stoga i više nego preporučuje za smanjenje smeđih mrlja, pa čak i kao prevencija alergijskih reakcija na sunce, zbog čega puno ljudi konzumira suplemente s likopenom par mjeseci prije ljeta.

Đumbir

Đumbir neizostavan je prirodni lijek za prehlade i moćni aktivator imuniteta, ali i odličan saveznik protiv starenja. Bogat antioksidansima i vitaminima (kao što je vitamin C, vitamini B-kompleksa i željezo), pomaže u borbi protiv starenja stanica kože poništavajući djelovanje slobodnih radikala, potičući pritom proizvodnju kolagena. Đumbir je također poznat po svojim svojstvima pročišćavanja i matiranja, pa zašto ne biste počeli piti čaj od đumbira ako vaš muči višak sebuma?

Tri self-care savjeta za zimu uz koje ćete imati produktivniju sedmicu