Nar je voće koje godi cijelom organizmu: 5 benefita za zdravlje i očuvanje imuniteta

Nar ili šipak voće je poznato po svojoj bogatoj crvenoj boji i sočnim sjemenkama, iznimno dobro za zdravlje i imunitet

Ovo voće obiluje slatkim, sočnim zrncima koje okružuje gorka opna. Nar je poznat po visokom udjelu antioksidansa, uključujući flavonoide i polifenole. Ovi antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala te daju podršku zdravlju srca, imunom sistemu i smanjenju rizika od određenih bolesti.

Nar može se konzumirati na različite načine. Možete ga jesti svježeg, koristiti u pripremi sokova ili kao dodatak raznim jelima i desertima. Njegova karakteristična slatkasto-gorka aroma obogatit će svaki jelovnik i pružiti osvježavajući okus i u slatkim i u slanim jelima, posebice u salatama. Svojim protuupalnim svojstvima, nar može pomoći u smanjenju upale u tijelu te podržati zdravlje probavnog sistema.

#1 Potpora zdravlju kože

Antioksidansi prisutni u naru mogu pomoći u održavanju zdravlja kože tako što štite od štetnih slobodnih radikala i potiču regeneraciju stanica kože. Redovna konzumacija nara može doprinijeti smanjenju starenja kože i pojavi bora.

#2 Poboljšanje pamćenja

Antioksidansi u naru mogu imati pozitivan učinak na kognitivne funkcije, uključujući poboljšanje memorije i zaštitu od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.

#3 Podrška oralnom zdravlju

Ovo voće sadrži spojeve koji mogu pomoći u sprječavanju pojave karijesa i bolesti desni. Antioksidansi u naru također mogu smanjiti upalu u ustima i podržati opće oralno zdravlje.

#4 Regulacija tjelesne težine

Nar je relativno niskokalorično voće, ali bogato vlaknima, što ga čini dobrom opcijom za ljude koji pokušavaju kontrolirati tjelesnu težinu. Vlakna pomažu u osjećaju sitosti i mogu spriječiti prejedanje.

#5 Poboljšanje plodnosti

Redovna konzumacija nara može poboljšati plodnost kod muškaraca i žena. Antioksidansi u naru mogu pomoći u zaštiti reproduktivnih stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Zanimljiva je činjenica da sok od nara obiluje kalijem, fosforom, kalcijem i željezom, što ga čini izuzetno korisnim za očuvanje zdravlja zuba te može ublažiti tegobe artritisa i osteoporoze. Osim toga, s obzirom na nisku kaloričnu vrijednost, sok od nara je odličan izbor u dijetama i može potaknuti gubitak kilograma.

Mali, ali efikasan trik za dovoljan unos vode i zdraviji organizam