Sad posebno pripazite na ovaj organ

by | 4 Jula, 2012
Tokom sparnih ljetnih mjeseci posebno je važno voditi brigu o zdravlju srca. Odmah poduzmite korake kako biste izbjegli bolesti povezane s ekstremnom toplinom, poručuju ljekari.
‘Ljetna vrućina doslovce ‘stresira’ srce, posebno tokom vježbanja. Tako tjelesna aktivnost i porast temperature zraka povećavaju tjelesnu temperaturu. Visoka vlažnost dodatno komplicira situaciju, jer znoj ne može lako ispariti kroz kožu. Tijelo reagira ‘dopremanjem’ veće količine krvi u kožu kako bi se ohladila, što rezultira manjim protokom krvi kroz mišiće, a time i povećanjem otkucaja srca’, pojasnio je dr. Alan Gertler, britanski kardiolog sa Sveučilišta Alabama. 
 
Znakovi upozorenja mogućih zdravstvenih problema uzrokovanih vrućinom uključuju: grčeve u mišićima, mučninu, povraćanje, slabost, glavobolju, vrtoglavicu, zbunjenost, razdražljivost, zimicu, hladan znoj. 
 
Dobra je vijest da se zdravstveni problemi povezani s vrućinom mogu spriječiti. Evo što učiniti:
 
 
Hidratacija.
Popijte 2 do 3 dcl vode 30 minuta prije bilo kakve fizičke aktivnosti. Pijte dodatnih 2 dcl tijekom svakih 30 minuta vježbanja. Konzumirajte sportske napitke tijekom svake aktivnosti koja traje dulje od sat vremena. 
 
Iskoristite rane ili kasne sate.
Vježbajte u ranim jutarnjim satima ili navečer, kada je temperatura znano hladnija. 
 
Nosite laganiju odjeću.
Odaberite svijetlu, komotnu pamučnu majicu i kratke hlače tijekom vježbanja, kako bi vam bilo što ugodnije. 
 
ordinacija.hr