Tri efikasna načina da pobijedite stres

Kada se nađete u situaciji da nivo vašeg stresa dodirne „gornju granicu“, poslužite se nekim od ovih trikova koji će vam u tim trenucima biti od velike pomoći.

Stres se, u današnje vrijeme, često doživljava kao neman koja vreba sa svih strana, ne birajući vrijeme, mjesto, ni žrtvu. Bilo da doživljavamo stres na poslu, kod kuće, na šalterima, u prodavnici, banci, u saobraćajnim gužvama, u isto vrijeme osjećamo se nemoćnim da bilo šta preduzmemo. Srećom, očuvanje mira i staloženosti, ma koliko to nevjerovatno zvučalo, ipak je moguće.

Kada se budete našli u nekoj od ovih situacija i kada osjetite stres u velikoj mjeri, prisjetite se ovih savjeta koji će vam u tim momentima biti od velike koristi.

1. Zatvorite oči
Na nekoliko sekundi zažmurite. Zamislite kako ležite na nekoj dalekoj plaži ili jednostavno kako uživate čitajući vašu omiljenu knjigu. Odvlačenjem misli od gužve, posla i problema, istog momenta ćete osjetiti dozu mira i staloženosti.

2. Dišite
Duboko disanje punim plućima jednostavan je način za opuštanje. Ispunite pluća i stomak dubokim udisanjem, a zatim lagano izdahnite. Ponovite ovu vježbu deset puta.

3. Opustite mišiće
U ovoj vježbi fokusirajte se na blago zatezanje, a zatim opuštanje mišića. Ukoliko sjedite za radnim stolom, stegnite mišiće nogu, a potom ih lagano opuštajte. Nastavite isto i sa ostalim mišićima počevši od nogu pa naviše, sve do mišića ramena i lica.

Izvor: elle.rs