Dijeta za zaposlene: Poseban režim ishrane tokom radnih dan

Nije lako da se praktikuje poseban režim ishrane ako ste na poslu cijeli dan. Ipak, nemojte da gubite volju jer je grupa američkih nutricionista objavila dijetu za zaposlene koja će vam omogućiti da se oslobodite suvišnih kilograma.

Dijeta se drži tokom radnih dan, a subotom i nedjeljom možete jesti po želji. Dijetu držati po potrebi.

Jelovnik je sačinjen od jednostavnih obroka koji se pripremaju brzo. Ako neke namirnice nisu dostupne, mogu se zamijeniti sličnim.

Prvi dan
Doručak: 1 banana, 2 kivija isječena na kriške.
Ručak: salata od povrća i tjestetnine (70 g tjestenine, 50 g kelja, 50 g brokula, 1 mrkva, 1 crvena paprika).
Večera: teleća šnicla (250 g) s roštilja, 300 g šampinjona dinstanih na vodi.

Drugi dan
Doručak: 2 dl soka od mrkve, 2 kriške crnog hljeba, 20 g kravljeg sira.
Ručak: salata s viršlama (50 g špargli ili mrkve, 50 g graška, 100 g kuhanih viršli).
Večera: sjeckano povrće (1 patlidžan, 1 luk, 2 paradajza, 1 tikvica, 1 kašičica izrendanog parmezana, 1 kašičica ulja).

Treći dan
Doručak: šolja čaja bez šećera, 1 pecivo, 10 g putera, 10 g pekmeza.
Ručak: salata od krompira s jabukom.
Večera: tanjir supe, 200 g fileta od oslića, 100 g kuhane mrkve, 100 g špargli iz tegle.

Četvrti dan
Doručak: 2 dl soka od jagoda, 200 g isječene kruške.
Ručak: 1 biopecivo, 100 g kiselih krastavaca, 100 g pečenih pilećih prsa.
Večera: 100 g kuhane riže, 200 g cvekle.

Peti dan
Doručak: 250 g ananasa (može iz konzerve, ali bez sirupa).
Ručak: salata s povrćem i jajima (100 g zelene paprike, 50 g graška, 50 g kukuruza, 1 paradajz, 1 kuhano jaje).
Večera: riba s graškom (100 g fileta ribe, 2 kašičice limunovog soka, 200 g graška (iz zamrzivača), kašičica ulja, 2 kašičice pavlake, so, biber).

Izvor: Life Content