Kako mikro šetnje mogu pomoći zdravlju?
Istraživanja pokazuju da su mikro-šetnje od 10-30 sekundi efikasne za sagorijevanje kalorija. Saznajte kako mikro šetnje mogu pomoći zdravlju Ljek...
Bol u leđima se najčešće javlja između 20. i 55. godine, a od njega boluje 80 odsto građana. Bol u leđima i kičmi može da bude simptom različitih bolesti i stanja.
“Zbog mnogostruke funkcije, kičma je izložena stalnom mehaničkom opterećenju, pa može doći do prenaprezanja. Na prelazu između jednog dijela kičme u drugi najčešće dolazi do degenerativnih promjena koje su izvorište bola”,objašnjava dr Predrag Mugoša, fizijatar i akupresurolog.
Bolovi mogu da budu prisutni u od donjeg rebrenog luka do zadnjice ili se mogu širiti i kao preneseni bolovi do koljena. Druga vrsta bola je lumboišijalgija – bol se javlja u krstima i duž noge ili je jači u području noge nego u krstima. Postoji i bol u leđima uzrokovan ozbiljnim bolestima, tumorima, infekcijama, reumatskim bolestima.
“Najčešći uzrok je pretjerano i nepravilno naprezanje leđa, koje je veće od snage leđnih mišića, veza i diskusa. To može biti težak fizički rad, nepravilan položaj tijela (dugo sjedenje), a tegobe uzrokuju opušteni ili prenapregnuti mišići i ligamenti. Bol može nastati iznenada i biti jak zbog pretjerano napetih mišića ili nastaje postepeno i postepeno postaje sve jači, što je karakteristično za degenerativne promjene pršljenova i diskusa”, objašnjava dr Mugoša.
Najkarakterističniji bol je u slabinskoj i leđnoj regiji, kao i u području zadnjice i natkolenica.
Bol se pojačava s aktivnošću, a javlja se i povišena napetost mišića i ograničena pokretljivost karlice.
Bol može da bude prisutan samo u području zahvaćenih pršljenova, ali može da se proširi i na noge.
“Ukoliko se jave bolovi u leđima, osoba se mora obratiti ljekaru. On će uraditi kompletan pregled. Nakon toga slijedi laboratorijska i radiološka dijagnostika, ali tek nakon smirivanja akutnih simptoma”, kaže dr Mugoša.
Liječenje se zasniva na nekoliko stvari. Bitna je primjena lijekova, fizikalne terapije i medicinskih vježbi, ali i mirovanje. Za bol se uglavnom propisuju antireumatici i analgetici.
Od fizikalne terapije koriste se hidroterapija (bazen), krioterapija (liječenje ledom) i elektroterapija (liječenje strujom).
Često se primjenjuje i masaža jer poboljšava metabolizam i djeluje protiv bola i grča mišića. A najveće poboljšanje primjenom akupresure sa svim fizikalnim procedurama. Medicinske vježbe se prilagođavaju svakom bolesniku, posebno i dovode do poboljšanja funkcije i pokretljivosti zahvaćenog dijela kičme.
Kako spriječiti bol u leđima
– pravilno držanje tijela
– umjerena redovna fizička aktivnost
– jačanje mišića koji drže kičmeni stub (jačanje cjelokupnog trbušnog midera)
– izbjegavati dugotrajno sjedenje i težak fizički rad
Bolovi u kičmi često se javljaju i kod:
– upalnih reumatskih bolesti (reumatoidni artritis, ankilozantni spondilitis, giht…)
– iskrivljenja kičme (kifoza, skolioza)
– nakon povreda i trauma u području karlice
– infektivnih bolesti (tuberkuloza)
– osteoporoze
Izvor: Žena Blic