Vodič za zaposlene djevojke: Šest načina kako da ostanete u formi i na poslu

Svi znamo šta “9-5” posao može učiniti našem tijelu. Upravo zato vam donosimo šest jednostavnih načina kako ostati u formi i kad posao zahtjeva sjedenje u kancelariji osam sati dnevno.

1. Hodajte koliko god je to moguće

Mislimo na šetnju do posla ili barem nakon posla, kad niste u žurbi. Ako to nije izvedivo, onda nek vam jedna od opcija bude parkiranje malo dalje od kancelarije, bicikl ili stepenice umjesto lifta.

2. Iskoristite pauze na pravi način

Pauze su jako bitne za uspješan posao i svako ih sebi može dopustiti. Iskoriste ih kako bi protegnuli noge. Takođe, umjesto telefonskog poziva kolegi u sobi do, prošećite. Vaše će vam tijelo biti zahvalno.

3. Ne preskačite doručak

Kad spavate, vaš metabolizam se usporava, a ponovno će ga “aktivirati” obrok neposredno nakon buđenja. Takođe, istraživanja su pokazala da preskakanje doručka povećava želju za masnom hranom u vrijeme ručka.

4. Pijte puno vode

Brojna istraživanja pokazala su da 8-10 čaša vode na dan pomažu pri mršavljenju. Takođe, voda je jako dobra za tvoju kožu.

5. Bez grickalica

Znamo da to nije lak posao, ali nedavno je britansko istraživanje pokazalo kako kancelarijski radnici na taj način dobijaju 6 kila godišnje. Zato umjesto čipsa, posegnite za jabukom ili nekim drugim voćem.

6. Trening za radnim stolom

Pravilno sjedenje i uvlačenje trbuha na 30 sekundi može vam pomoći da oblikujete trbušne mišiće, zatezanje mišića stražnjice oblikovaće vašu guzu, za ljepša bedra pomoći će vježba sa stiskanjem loptice između nogu i slično.

Izvor: index.hr