Organizujte raspored hrane u frižideru i skidajte kilograme

Premještanje hrane u frižideru zavarava mozak i može pomoći u mršavljenju, naročito ako namirnice složite tako da prvo što ugledate jeste zdrava hrana, objasnio je doktor Brian Wansink, autor knjige “Dizajnersko mršavljenje: Jednostavna rješenja za svaki dan”.

Frižider je potrebno organizovati svake sedmice zato što nered odvlači pažnju sa zdravih namirnica i smanjuje želju za mršavljenjem, piše “Woman's Day”.

Gornja polica za pića

Tri se puta češće poseže za onim što prvo vidimo nego za namirnicama koje su na dnu frižidera. Upravo zbog toga na najvišu gornju policu treba staviti zdrave napitke kao što su mlijeko i voda. Pijenje tekućine smanjuje apetit i pomaže u mršavljenju, naročito ako se iz ishrane izbace kalorična gazirana pića.

Na srednjoj polici čuva se voće i povrće

Srednja polica idealna je za voće i povrće, a istraživanja su potvrdila da držanje tih namirnica na vidljivom mjestu podstiče ljude da jedu i do šolju voća i povrća na dan. Više ove zdrave hrane u svakodnevnoj ishrani pomaže u bržem gubitku kilograma, a studija američkog univerziteta “Penn State” potvrdila je da se jedenjem voća i povrća svaki dan može izgubiti i do devet kilograma kroz godinu dana.

Treća polica za jaja i mliječne proizvode

Jajima, jogurtu i siru mjesto je na trećoj polici. Te namirnice obiluju proteinima, a studija američkog univerziteta “Yale” pokazala je da proteini stimulišu otpuštanje kolecistokinina, hormon koji sprečava osjećaj gladi. Tako žene koje dodaju 50 grama proteina svojoj svakodnevnoj ishrani unose i do 31 posto kalorija manje nego žene koje ne konzumiraju istu količinu proteina.

Ladice u frižideru “skrivaju” visokokaloričnu hranu

U ladicama je najbolje držati deserte i visokokaloričnu hranu. Pomjeranje sabotera dijeta na dno frižidera dvostruko smanjuje želju za desertima i masnom hranom, pa za grickalice vrijedi poslovica “daleko od očiju, daleko od želuca”.

Na vratima se drže umaci

Police na vratima frižidera savršene su za različite vrste umaka. Začini i umaci stvaraju jači osjećaj sitosti i mogu pomoći u gubitku 8,5 kilograma tokom godine dana.

I spoljašnji dio je bitan
Spoljašnji dio frižidera jednako je važan kao i unutrašnji. Tako zanimljive poruke ili citati na vratima mogu na sekundu ili dvije odvratiti pažnju s hrane i navesti vas da razmislite trebate li zaista jesti ili ne.

Za zamrzivač vrijede ista pravila
Za zamrzivač vrijedi isto pravilo kao i za frižider. Stvari trebaju biti uredno posložene s time da zdrave namirnice kao što su ribe i smrznuto povrće trebaju biti na vidljivom mjestu, dok deserte treba staviti u stražnji dio.

Izvor: 24sata.hr