10 zapovijesti: Dočekajte zimu spremni!

Opasnost od kašlja, kijavice, gripa, vreba na svakom koraku. Nudimo vam deset odličnih savjeta pomoću kojih ćete spremno dočekati “neprijatelje”.

1. Ništa bez vitamina C

Vitamin C neophodan je za zaštitu i obnovu ćelija. Najviše ga ima u limunu, kiviju, paprici… Ako ne jedete voće i povrće, uzmite bar šumeću tabletu vitamina C.

2. Radujte se malim stvarima

Sklad duše i tijela jača imunološki sistem. Dobro raspoloženi i zadovoljni ljudi imuni su na uticaj spoljašnjih i unutrašnjih negativnih faktora. Zato svakog dana napravite spisak sa deset stavki zbog kojih bi trebalo da budete srećni.

3. Bavite se sportom

Fizička aktivnost doprinosi poboljšanju odbrambene moći organizma. Vodite računa o godinama i opštem psiho-fizičkom stanju. Zato, dok se ne konsultujete sa doktorom, šetajte, vozite bicikl, plivajte, a teže vježbe (tegove, na primjer) ostavite drugima. Pola sata svakodnevne rekreacije dovoljno je da budete otporniji na bolest.

4. Spavajte

Tokom spavanja odmara se cijelo tijelo. Stručnjaci kažu da bi svi ljudi trebalo da spavaju od šest do osam sati.

5. Ehinacea

Ehinacea sprečava razmnožavanje slobodnih radikala, takozvanih uništivača ćelija. U svakoj apoteci može da se kupi neki proizvod koji sadrži ekstrakt ove biljke, a ljekari kažu da bi ga trebalo uzimati osam sedmica.

6. Ne živite pod staklenim zvonom

Da bismo ojačali odbrambenu sposobnost organizma, neophodno je da ga naučimo kako da se bori protiv mikroorganizama. Ljekari kažu da sterilna čistoća više odmaže nego pomaže. U Velikoj Britaniji su izmislili vakcinu kojom se unosi jedna vrsta bakterija protiv astme, koja jača imunitet jer tjera organizam na samoodbranu.

7. Blagotvorna šetnja

Bez obzira na to da li je hladno ili vjetrovito vrijeme bolje je izaći napolje i prošetati bar sat vremena nego cijelog dana boraviti u toploj i neprovjetrenoj prostoriji.

8. Cink i likopen

Manjak cinka u organizmu čini nas tromim i pospanim. On je glavni pomoćnik u izgradnji antitela. Likopen se nalazi u paradajzu i vraća nam kondiciju. Uništava slobodne radikale i na taj način povećava tjelesnu odbranu.

9. Masaža i joga

Ako niste skloni meditaciji, idite na masažu. Možete da birate između klasične ručne ili masaže aromatičnim uljima i čokoladom, važno je da poboljšate cirkulaciju i ojačate imunitet.

10. Snaga volje

Naš odbrambeni sistem zavisi od naše volje i odlučnosti. Zato, napišite: “Ti to hoćeš, ti to možeš, ti to moraš!” i zalijepite negdje na vidnom mjestu. Kad god vam ponestane snage ili volje da nešto uradite, pogledajte u papir i ne brinite.

Autor: Life Content