Kako izabrati pravu dijetu?

Kako izabrati pravu dijetu i postići maksimalne rezultate, a pritom sačuvati zdravlje i energiju, pitanje je koje bi sebi trebalo da postavi svaka osoba koja se odluči za mršavljenje.<

Za početak, dijeta vam mora omogućiti da normalno funkcionišete, preciznije, ne smije od vas da traži neke ekstreme koji će uticati na vaš život i posao. Uz to, pravilan odabir dijete zapravo je promjena životnih navika, pa dobro razmislite možete li tako da živite i nakon dijete.

Planiranje gubljenja kilograma je takođe važno, a sve preko jednog kilograma sedmično je nezdravo i neprirodno. Uz to, moglo bi ostaviti i trajne posljedice po vaše zdravlje, stoga, ne postavljajte nedostižne ciljeve. Dijeta ne smije da bude ekstremna i ne smije da podrazumijeva izbacivanje cijele grupe hrane s jelovnika, osim u slučaju kada je to preporuka ljekara zbog nekih zdravstvenih problema. Ishrana mora biti uravnotežena i mora vam osigurati sve potrebne minerale i vitamine.

Dijeta vas ne smije izgladnjivati, jer takav osjećaj nećete moći dugo da izdržite i odustaćete. Balansiran unos hrane tokom čitavog dana zahtijeva pažljivo planiranje obroka i međuobroka, pa uzmite sve to u obzir pri izboru.

Takođe, trebalo bi da imate veliki izbor hrane koju možete jesti kako biste mogli da kombinujete ishranu na sezonskoj hrani. Ako vam dijeta ne omogućava da jedete veći dio onoga što inače volite da jedete, ali u drugim kombinacijama, vjerovatno ćete odustati.

Važan segment svake ozbiljne dijete je i ishrana tokom praznika. U slučaju da nemate mogućnost da uživate u prazničnim delicijama, upropastićete dijetu, što je glavni razlog zašto ljudi kreću na dijete u januaru, nakon što prođe doba praznika.

Dijeta bi trebalo da vam omogući i trenutke slabosti, jer niti ste vi savršeni, niti postoji savršena dijeta – osuđena je na propast jer je sigurno da ćete u nekom trenutku popustiti.

Vježbanje je zdravo i odlično se nadopunjava s dijetom, ali ako dijeta uključuje vježbanje kao obavezni dio režima, moraćete da uložite mnogo više volje u cijelu priču, što je takođe put prema propasti dijete.

Naravno, izuzetno je važno na dijetu otići planski, a ne impulsivno. To znači da je potrebno prikupiti što više informacija i recepata prije nego što započnete dijetu, kako ne biste nakon nekoliko dana panično tražili šta još možete da jedete.

Za kraj, vi morate kontrolisati dijetu, a ne ona vas. Dijeta mora da odgovara vašim potrebama što je više moguće, jer stroga pravila koja ne dopuštaju odstupanja vode u probleme i, na kraju, odustajanje od dijete zbog neučinkovitosti.

Izvor: metroportal.hr