Isprobajte jednostavne vježbe za sreću

Ukoliko imate običaj da se prejedete svaki put kada se osjećate loše, a onda vas obuzme još veći očaj i bijes (kada se odjeća zategne), krajnje je vrijeme da fizička aktivnost postane vaš novi metod utjehe.

Konzumiranje prekomjernih količina hrane uzrokuje nagle promjene raspoloženja i, još gore, gojaznost. S druge strane, fizička aktivnost pomaže u održavanju vitke linije i pozitivno djeluje na raspoloženje. Dakle, budite srećni i zategnite mišiće ovim super vježbama.

Zimsko vreme vas deprimira
Rješenje: Šetnja žustrim korakom

Slasni zalogaji krempite možda izgledaju kao brzo rješenje, ali kad-tad ćete platiti to zadovoljstvo proširenjem struka. Zato, umjesto da neodoljivim poslasticama ublažavate loše raspoloženje i brige, izađite u šetnju, i to brzim korakom. Brzo ćete osjetiti da se vaše raspoloženje radikalno poboljšava. A ako šetnju budete primijenjivali kao redovan “lijek”, vidno ćete zategnuti mišiće nogu i zadnjice.

Posvađali ste se s partnerom
Rješenje: Kik-boks

Nakon neugodne rasprave, povećava se nivo adrenalina a mišići postaju napeti. Zato nije ni čudno što imate utisak da biste mogli da prebijete svog dragog. E, u takvom psihofizičkom stanju najbolje je da se istutnjite na “partiji” kik-boksa. Kombinacija udaraca i brzih, naglih pokreta natjeraće vas da se dobro preznojite, oslobodite tenzije i frustracije, a vaš organizam proizvodiće endorfin koji poboljšavaju raspoloženje.

Liječite slomljeno srce
Rješenje: Kondicioni trening

Ostavite čokoladu i CD s tugaljivom muzikom sa strane i spremite se za žestoku akciju. Kondicioni trening, u trajanju od jednog sata, savršen je oblik skretanje pažnje sa crnih misli i plakanja nad sopstvenom sudbinom. Svaka vježba izvodi se veoma brzo, uz maksimum snage. Takođe, činjenica da se ne prave pauze između vježbi, kao i da je potrebna potpuna koncentracija za izvođenje pokreta, ovaj program čini prilično intenzivnim. Naravno, oblikovano tijelo i preljev energije pomoći će vam da povratite samopouzdanje – da prebrodite krizu i ponovo počnete da izlazite sa muškarcima.

Naglašena emotivnost
Rješenje: Joga

Umjerene vježbe joge, koje ne zahtijevaju naročit angažman mišićne snage, pomoći će vam da se izborite sa neraspoloženjem i umiriće vaš um i tijelo. Izaberite asane koje ne zahtijevaju naročite “akrobatske” sposobnosti već opuštaju tijelo i regulišu i produbljuju disanje – to će vam donijeti osjećaj unutrašnjeg mira.

Nervira vas šef
Rješenje: Plivanje

Loš dan na radnom mjestu? Nakon posla idite pravo na plivanje. Plivanje je, čak i kada je najumjerenijeg intenziteta i samo pola sata, odličan oblik kardiovaskularne aktivnosti. Ono oslobađa od tenzije, kako fizičke tako i psihičke. A vrijeme koje ćete provesti sami u bazenu, pročistiće vaše misli i pomoći vam da realno sagledate probleme i pronađete adekvatno rješenje.

Autor: Life Content