Fizičkom aktivnošću izbacite štetne toksine iz organizma

Toksini se nalaze svuda oko nas – u vodi, u vazduhu, u jelu i piću, a ono što je najgore, sve ih je više i više. Kada ih se nakupi previše u organizmu, posebno u jetri koja radi poput filtra za toksine, dolazi do poremećaja njenog rada, što dovodi do pada imuniteta, pojave bolesti, osećaja malaksalosti i drugih fizičkih i psihičkih poremećaja u tijelu. Naime, jetra neprestano radi kako bi održala tijelo čistim od toksina i spriječila prolaz toksina u krv, ali kada se nakupi previše toksina, jetra ne funkcioniše kako treba, te dolazi do spomenutih problema. Kako biste pomogli jetri u lakšem izbacivanju svih štetnih materija iz organizma, osim zdrave ishrane, vrlo je važna redovna fizička aktivnost aktivnost, odnosno redovno vježbanje.

Kako se izbacuju toksini?

Vježbanjem se podstiče cirkulacija krvi, što pak podstiče brži dovod hrane u svaku ćeliju tijela. Isto tako, vježbanje podstiče brži protok limfe kroz tijelo, koja je odgovorna za otklanjanje toksina, štetnih bakterija i drugih nepotrebnih materija iz organizma. Takođe, prilikom vježbanja duboko dišete i u tijelo unosite više vazduha, odnosno kiseonika koji pomaže ćelijama u izmijeni materija, to jest u bržem sagorijevanju hrane, a pri tom i izbacivanju toksina.

Istovremeno izdišete ugljen-dioksid, koji nije samo jedan od sastojaka vazduha, već je i nusproizvod raznih procesa koji se događaju u tijelu. Intenzivnom fizičkom aktivnošću javlja se i znojenje kojim se kroz pore kože izbacuju štetni toksini. I na kraju, redovnim vježbanjem, smanjuje se količina masnih naslaga, u kojem su takođe skladišteni toksini, što znači da manje masnoća dovodi do manje toksina u organizmu.

Vježbe za detoksikaciju

Brzo hodanje, trčanje, aerobik, plivanje, vožnja bicikla, plesanje i brojne druge sportske aktivnosti savršene su kada je u pitanju ne samo formiranje mišićne mase, već i izbacivanje toksina iz organizma. Kako biste tijelu svakodnevno pomogli u tom zadatku, potrebno je 30 do 45 minuta dnevnog vježbanja, ili barem po 60 minuta tri dana u sedmici.

Najbolji početak vježbanja je 15 minuta zagrijevanja, kako biste polako povisili cirkulaciju i tjelesnu temperaturu, što će uzrokovati znojenje. Nakon toga intenzivno vježbajte između 15 i 45 minuta, zavisno od frekvencije, ali i fizičkoj kondiciji. Preporučuje se da odaberete vježbe u kojima najviše uživate, kako biste se oslobodili toksina, ali i stresa. Ne morate trčati maraton kako biste pomogli svom tijelu i izbacili toksine.

Manje toksina, više snage

Uz kardiovaskularne vježbe, nemojte zaboraviti na učvršćivanje mišićne strukture, posebno abdomena, gdje se nalazi većina vitalnih organa. Redovnim vježbanjem pomažete i organima, posebno crijevima, bubrezima i jetri, koji su ključni faktori bolje detoksikacije.

Izaberite vježbe u kojima uživate ili barem one koje su vam najmanje naporne, jer ćete se vremenom osjećati mnogo bolje, imaćete više energije, imaćete više entuzijazma, optimizma. Vjerovali ili ne, razlog nisu samo povećane količine hormona serotonina, nego i smanjenje količine toksina koje izbacujete poboljšanom cirkulacijom i znojenjem, što isto tako utiče na snagu i raspoloženje. Nemojte zaboraviti da je vaše tijelo vrlo složena mašina, koju treba redovno “održavati”. Što ga bolje održavate, to će vas bolje služiti.

Vježbajte sigurno

Kada se vježbom bavite na otvorenom, pokušajte to da činite u što čistijem okruženju, na primjer dalje od najveće gradske vreve, pa tako i zagađenja vazduha. Ako plivate, pokušajte što manje da gutate bazensku vodu, koja je puna otrovnog hlora. Nakon svakoga vježbanja popijte šolju nezaslađenog zelenog čaja ili čaja od koprive, koji imaju jaka detoksikacijska svojstva, što će vam dodatno pomoći u čišćenju organizma od štetnih materija. Nemojte zanemarivati uticaj toksina jer ako je dugoročan, može biti poguban za zdravlje, odnosno može izazvati hronične, pa i neizliječive i smrtonosne bolesti.

Izvor: zena.hr