Brandirajte svoje novo JA

PROMIJENITE IRACIONALNA UVJERENJA
Često smo samokritični i primjećujemo samo svoje slabosti, kao da postoji prirodna tendencija da sebe omalovažavamo. Većina negativnih mišljenja koje imamo o sebi nemaju nikakvog osnova u stvarnosti. Mi nismo sebični, okrutni, glupi, loši, bezvrijedni, lijeni, itd. Vjerovanja o sebi stičemo još od malih nogu, kada smo doslovno vjerovali svemu što čujemo. Npr. ako vam je dok ste bili mali rečeno da ste glupi, vi u to možda i sada vjerujete. Možda ste u stvari veoma pametni, ali duboko u sebi ćete vjerovati da ste glupi. Ova vjerovanja će uticati na cijeli vaš život. Uvijek ćete sumnjati u svoje sposobnosti sve dok ne promijenite svoje iracionalno uvjerenje. Potrebno je da prvo osvijestite dijalog koji vodite sa sobom, a zatim da vježbate konstruktivan samopomažući način razmišljanja.

BUDITE ODGOVORNI ZA SVOJE EMOCIJE, PONAŠANJA I POSTUPKE
Ne uznemiravaju vas stvari same po sebi već način na koji ih posmatrate. Osjećamo ono što mislimo. Kada shvatite da od vas zavisi kako ćete reagovati u stresnoj situaciji, možete da kreirate funkcionalan način razmišljanja. Mišljenje je tačka u kojoj možete da birate kako ćete se osjećati. Razlikovanjem zdravih od nezdravih emocija i osvješćivanjem iracionalnog načina mišljenja ono može da se preobrati u funkcionalno mišljenje i u skladu sa tim u zdrave emocije.

GLEDAJTE NAPRIJED, A NE NAZAD
Sigurno su vam poznate misli… “da to nisam uradila“…“trebalo je da se ponašam drugačije“…“žalim što sam to uradila“… Možete da gledate unazad i žalite zbog onog što ste uradili, ali prošlost ne možete da promijenite. Prestanite da krivite sebe i riješite se prošlosti. Upamtite da ste dali sve od sebe i sada gledajte naprijed ka pozitivnoj budućnosti.

KAŽITE ONO ŠTO MISLITE
Ljudi često govore kako je njihov najveći problem to što nikad ne dobiju ono što žele. Možete da dobijete ono što želite jedino ako tražite to što želite. Često ne tražimo ono što želimo zato što ne kažemo ono što mislimo. Počnite da govorite ono što zaista mislite i tražite ono što želite. Vaš osjećaj samopouzdanja će se pojačati i imaćete veće šanse da dobijete ono što želite.

ZAMIJENITE RIJEČ “PROBLEM“ RIJEČJU “IZAZOV“
Kada se susretnete sa problematičnom situacijom pokušajte o njoj da razmišljate kao o izazovu, a ne kao o problemu. Umjesto da kažete: “Imam problem“, zapitajte se: “Kako da pristupim ovom izazovu?“. Vidjećete koliko riječi koje koristimo mogu uticati na naše sagledavanje situacije. Problemi postaju izazovi i prilike za vaš rast i razvoj i povećavaju vašu snagu koju koristite za mijenjanje stvarnosti.

NAPIŠITE SVOJ PLAN RADA
Kakvi god da su vam ciljevi, možete ih pribilježiti sebi ako ih zapišete. Ako se ispovjedimo papiru, doživjećemo sebe mnogo ozbiljnije. Izaberite kratkoročan cilj, opišite kako planirate da ga ostvarite i zatim prionite na posao. Aktivno planiranje će vam pokazati kako zaista stvarate sopstvenu realnost.

POTRAŽITE NOVA ISKUSTVA, IZAĐITE IZ ZONE KOMFORA Ova zona je “komforna“ zbog toga što nam za naviknuta ponašanja treba daleko manje truda, intelektualnog ulaganja, upornosti. Ako se prepustimo zonama komfora i utonemo u dnevne rutine života, komuniciranja, razmišljanja, odnosa prema svijetu, život može da se pretvori u besciljno životarenje. Uradite nešto novo, počnite da učite neki strani jezik, upišite časove slikanja. Mogućnosti su neiscrpne. Potreba za učenjem i sticanjem novih vještina podstiče motivaciju, radoznalost i život postaje izazovna avantura.

ISTRAJTE NA PUTU USPJEHA
Istrajnost je samodisciplina na djelu. Kad god istrajavate suočeni s teškoćama i razočarenjima, pojačavate naviku da budete istrajni. Postajete jači i odlučniji. Produbljujete nivo svoje samodiscipline i snage.

BUDITE UVIJEK NAJBOLJI ŠTO MOŽETE BITI
Često smo u situaciji da se stalno s nekim u nečemu takmičimo. Ako sebi postavite za jedan od životnih ciljeva da budete najbolji što možete biti i pritom stvorite naviku da sebe uvijek pitate da li je to što radite i kako radite stvarno najbolje što možete, otvoriće vam se širom vrata stalnog napredovanja i multidimenzionalnog razvoja. Biti bolji od drugih je kratkoročna motivacija. Biti bolji od prethodnog sebe je životni cilj i stalni generator entuzijazma i motivisanosti.

DRUŽITE SE SA USPJEŠNIM LJUDIMA
Da li se divite svojim prijateljima i kolegama ili se poistovjećujete sa žrtvama? Mnogo ljudi sa niskim samopouzdanjem se osjeća ugroženo u društvu ljudi koji se čine uspješnima, te tako odlučuju da provode vrijeme sa onima koji su čak i u težoj situaciji od njih samih. Potražite ljude koji su ispred vas, koji su uspjeli u onome što vi želite da postignete. Uspjeh privlači uspjeh, kao što negativnost privlači još više negativnosti. Družite se sa ljudima kojima se divite i osjetićete se nadahnuti da i sami uspijete.

OPROSTITE
Opraštanje je moćan način da podignete nivo samopouzdanja. Opraštanje ne znači da mislimo da je u redu kada nam neko nešto loše uradi, već ima veze sa opuštanjem. Ako ne možete da oprostite, onda ćete sopstvene loše misli zauvijek vezati za tu osobu. Možete živjeti hiljade kilometara daleko od nje, ali ako morate stalno da mislite na tu osobu i osjećanja su vam uzburkana, to je kao da ste stalno sa njom u kontaktu. Čak možete gajiti negativne emocije prema nekome ko više nije na ovom svijetu. Slobodni ste tek kada ste sposobni da nekome oprostite.

POVEDITE RAČUNA O ISHRANI
Znamo da nezdrava ishrana i prekomjerno konzumiranje hrane dovode do bolesti. Zašto onda to uporno radimo sebi? Jedan od važnih uzroka ovakve ishrane je jedenje na nervnoj bazi. Ljudi pokušavaju da smanje tenziju i sakriju od sebe unutrašnje nezadovoljstvo uzimanjem hrane. Prekomjerno unošenje hrane jeste predubjeđenje iz djetinjstva da mora da se pojede pun tanjir da bismo bili zdravi i da bismo pokazali “ljubav“ prema ukućanima. Osvijestite svoje navike u životu, donesite odluku da nešto promijenite i realizacijom te odluke nećete više robovati svojim nezadovoljstvima.

OPLEMENITE PROSTOR U KOJEM ŽIVITE I RADITE
Oslobodite se suvišnih stvari, poklonite stvari koje već dugo ne koristite. Napravite red u svom prostoru i na taj način ćete uvesti red i u svoj život.

POČNITE DA MEDITIRATE
Meditacija mijenja stanje mozga na mnogo pozitivnih načina. Ona aktivira prefrontalni korteks – glavnu strukturu mozga u kojoj se obavljaju viši mentalni procesi i stimuliše oslobađanje neurotransmitera, uključujući dopamin, serotonin, oksitocin. Svaka od ovih hemikalija, koje se inače prirodno luče u mozgu, povezana je sa različitim aspektima sreće. Meditacija povećava prag tolerancije na stres i sposobnost prilagođavanja spoljašnjim okolnostima. Kao što je Darwin rekao, najvažniji faktor za preživljavanje nisu ni inteligencija ni snaga, već prilagodljivost. Sposobnost emocionalnog oporavka, vraćanje u normalno stanje nakon što nam se desi nešto loše.

VJEŽBAJTE
Poznato je da se vježbanjem oslobađa endorfin u velikim količinama i potiče dobro raspoloženje (osim što nas čini fizički i psihički zdravim, pomaže u očuvanju linije i daje smisao). Dakle, redovnim vježbanjem tolerancija na stres se povećava, baš kao i motivacija i samopouzdanje.