7 načina da zaustavite stres

Ponekad je zaista teško biti žena, ali postoje strategije koje će vam pomoći da se oslobodite viška tenzije… Ako znamo da su i najljepši trenuci u životu uzročnici stresa, onda nam je jasno koliko tek opasni po naše zdravlje mogu biti oni ružni, neočekivani, bolni ili razočaravajući događaji. Za žene je situacija još nepovoljnija i zato su se one našle u centru studija o stresu posljednjih godina. Uz sve uobičajene pokretače tenzije, mi se suočavamo s dodatnim psihičkim i fizičkim faktorima stresa.

Savremeno društvo stavlja žene i djevojke u sve težu poziciju, postavljajući pred njih bezbroj zahtjeva koje je često veoma teško ispuniti. Biti lijepa i seksi, uspješna na poslu, voditi aktivan društveni život, a uz to, prema još neiskorenjenim tradicionalnim pravilima, obavezno se udati i biti dobra majka i supruga, zahtjevi su koji uzrokuju veliku napetost, naročito kod žena u dvadesetim i tridesetim godinama. Ako tome dodamo PMS i menstruaciju, jasno je da damama često nije lako!

Sindrom ženskog stresa, kako ga naziva dr Georgia Witkin, autorka knjige “Kako preživjeti stres – vodič za žene”, sve nas muči u određenoj mjeri, a najvažnije je da budemo svjesne njegovog prisustva, kao i da naučimo kako da ga se oslobodimo.

Za početak dr Witkin predlaže oslobađanje od čuvenih riječi “trebalo bi” koje su nesvjesno postale dio našeg svakodnevnog vokabulara, a koje su jedan od najvećih pokretača stresa! Evo na koji način još možemo da umanjimo tenziju i napetost:

Pomoć prijatelja
Većina djevojčica do sredine djetinjstva stekne barem jednu najbolju drugaricu kojoj može povjeriti svaku tajnu, a takva bliskost i vezivanje među ženama postoji od uvijek i u svim kulturama. Uspješno žensko prijateljstvo i iskreni razgovori među drugaricama su bolji i od seanse s najboljim psihijatrom i zato dr Witkin insistira na tome da moram naučiti da budemo dobre prijateljice.

Sama svoj ekspert za katarzu
Tehnike za katarzu služe da se oslobodite tenzije koji se gomila u stresnim situacijama, prije nego što stignete do tačke ključanja. A stvar je lakša nego što mislite. Stručnjaci preporučuju šetnju, aerobik ili časove plesa, plivanje, vožnju bicikle. Možete se odlučiti i za neki hobi koji podstiče takmičarski duh, kao što su tenis i timski sportovi.

Biblioterapija
Dopunite svoju kućnu biblioteku, novim izdanjima iz oblasti popularne psihologije. Ove knjige pišu stručnjaci i profesionalci u svojim oblastima, a napisane su tako da na lak način možete naučiti nove tehnike za komunikaciju, opuštanje, razumijevanje s partnerom, uživanje u životu itd.

Poklonite sebi samopouzdanje
Neke žene su rođene sa samopouzdanjem, ali neke ipak moraju da se potrude da bi ga stekle. “Pohvalite sebe, udijelite kompliment, riječi ohrabrenja, vaspitajte sebe baš onako kao biste voljeli da su vas roditelji vaspitali”, savjetuje dr Georgia Witkin u svojoj knjizi.

Prihvatite sebe onakve kakve jeste
Ne možete biti savršeni i zato nemojte to ni pokušavati. Budite svjesni realnosti i zamijenite rečenicu “Ovakva bi trebalo da budem”, riječima “Mislim da sam ovakva”.

Uživajte u seksualnosti
Nemojte zanemarivati seksualni aspekt svoje ličnosti zbog stresa. Seks je važan ventil za tenziju i upravo grešimo kada ga izbjegavamo zbog neraspoloženja. Bilo da se radi o seksu s partnerom ili masturbaciji, poslije orgazma ćete se osjećati opušteno zahvaljujući ulozi parasimpatičkog nerva u organizmu.

Očekujte stvari koje želite da se dogode
Uvijek očekujte najbolje. Vjerovatno se stvari neće odigrati svaki put onako kako biste željeli, ali pozitivnim stavom ćete barem izbjeći nerviranje u naprijed. Ako dođe do razočarenja, potrudite se da to prihvatite i nastavite dalje bez mnogo briga.

Izvor: cosmopolitan.rs