10 stvari koje svaka žena treba da zna o prevenciji raka dojke

Postoji više faktora rizika koji mogu da povećaju šanse da oboljeti od raka dojke. Iako se rizik povećava s godinama, postoje preventivne mjere kojih bi svaka žena, bez obzira na starost, trebalo da se pridržava.

1. Održavajte vitku liniju. Gojaznost i prekomjerna težina povećavaju rizik od dobijanja raka dojke zato što masne ćelije proizvode nedovoljnu količinu estrogena, a to podstiče određene tipove karcinoma.

2. Provjerite da vam je neko u vašoj porodici bolovao od raka dojke. Koliko članova vaše uže i šire familije je obolijevalo od te opake bolesti? Sad je pravo vrijeme da to saznate. Faktori rizika mogu biti i genetske prirode.

3. Pregledajte sami svoje grudi. Kako vizuelno, tako i dodirom. Morate upoznati vaše grudi da bi uopšte mogli da primijetite promjene.

4. Konzumirajte alkohol umjereno. Čaša vina je dobra za vaše zdravlje. Neumjereno uživanje u piću povećava šanse za pojavu karcinoma dojke.

5. Vježbajte redovno. Ne samo što ćete održati vitku liniju, već ćete i smanjiti rizik od nastanka raka. Preporučuje se od 45 do 60 minuta fizičke aktivnosti, pet dana u sedmici.

6. Podržite borbu protiv raka dojke. Doniranjem određene sume novca provjerenoj organizaciji pomažete istraživanja koja mogu spasiti milione života.

7. Budite oprezni s kontraceptivnim sredstvima. Njihovo oralno uzimanje povećava šansu od dobijanja karcinoma dojke. Rizik se smanjuje u trenutku prestanka njihovog korišćenja. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o dobrim i lošim stranama kontraceptivnih sredstava.

8. Procijenite rizik. Informišite se. Morate da budete upoznati sa svim rizicima oboljenja od raka dojke, čak i onima na koje ne možete da utičete, poput pojave prve menstruacije u ranijem periodu života od predviđenog, rađanja djeteta nakon 35 godine života ili nedojenja odojčadi.

9. Nemojte se stideti da razgovarate sa svojim doktorom. On nije tu samo da vas upozori kada mu priznate da se davite u slatkišima. Ljekar je tu da vam kaže kako vaš način života utiče na vaše zdravlje. Morate se konsultovati s njim oko svake nedoumice koju imate.

10. Opustite se. Samo zato što kod vas postoje određeni rizici od pojave karcinoma dojke ne znači i da će se on pojaviti, niti da treba da provedete život u strahu da ne obolite od njega. Uostalom, ne možete ni da utičete na najveće rizike od dobijanja raka dojke, a to je da ste žena i da starite.

Umjesto da brinete, živite zdravim načinom života. Na taj način čete smanjiti rizike i osjećaćete se generalno bolje.

Autor: Life Content