Problemi s probavom: Kako spriječiti zatvor u trudnoći

Većina žena, posebno na početku trudnoće, ima neki oblik poremećaja funkcionisanja crijeva, no on nije rezervisan samo za početak slatkog iščekivanja već se može javiti i u kasnijim fazama, pa i nakon porođaja.

Zatvor ili opstipacija potpuno je normalna pojava u vrijeme trudnoće, ali to ne znači da ne predstavlja problem ženama koje se moraju nositi s tim i kod kojih uzrokuje fizičke, ali i psihičke probleme.

Na početku trudnoće javlja se zbog promjena u ishrani i povraćanja te zbog povećanog nivoa progesterona, a u kasnijoj fazi zbog rasta djeteta i pritiska na probavni sistem.

Opstipacija može zbog naprezanja i otežanog pražnjenja dovesti i do hemeroida koji su vrlo bolni i neugodni. Zbog toga sve trudnice, ali posebno osobe koje su već ranije primijetile da su sklone opstipaciji i/ili hemeroidima trebaju pripaziti na ishranu za vrijeme trudnoće.

Šta je rješenje?

1. Preporučuje se da jedete hranu bogatu vlaknima, žitarice i više voća i povrća koji su ujedno i izvor vitamina i minerala.
2. Važno je redovno vježbati i kretati se – bar redovno šetajte i vozite sobni bicikl jer kretanje tijela utiče na pokretanje crijeva.
3. Pijte dovoljno tečnosti – posebno je korisna negazirana voda s dodatkom magnezijuma.
4. Kako biste podstakli rad crijeva jedite suve kajsije i šljive.

Izvor: gloria.hr