Pijenje kafe na prazan stomak utiče na mentalno zdravlje

Mnogi uživaju u jutarnjoj kafi, ali pijenje kafe na prazan stomak može povećati stres i anksioznost. Saznajte zašto je važno jesti prije kafe

Svako jutro, milioni ljudi širom svijeta dosegnu za svojom prvom kafom, nadajući se da će im dati energiju potrebnu za početak dana. Ali, da li ste se ikada zapitali da li ova navika može štetiti vašem mentalnom zdravlju?

Prema riječima nekoliko nutricionista, pijenje kafe prije doručka može biti štetnije nego što mislimo. Evo zašto.

Zašto je loše pijenje kafe na prazan stomak?

Stručnjaci kažu da pijenje kafe prije jela može povećati nivoe anksioznosti i stresa, dok ometa ravnotežu hormona. Kofein podiže nivo kortizola i adrenalina, hormona stresa koji, kada se konzumiraju na prazan stomak, dodaju prirodnom stresu, stvarajući hormonalnu neravnotežu koja može uticati na kratkoročno i dugoročno mentalno zdravlje.

Pijenje kafe bez jela takođe povećava rizik od refluksa kiseline, jer kofein opušta mišiće u donjem jednjaku, omogućavajući stomaku da izbacuje kiselinu i uzrokuje nelagodnost, dodatno povećavajući stres i anksioznost.

Osim toga, istraživanje Univerziteta u Baturu pokazuje da pijenje kafe na prazan stomak nakon noći lošeg sna može povećati nivo šećera u krvi nakon doručka, što dovodi do naglih padova energije tokom dana, negativno utičući na raspoloženje i stres.

Pijenje kafe na prazan stomak: Mišljenja stručnjaka

Registrovana nutricionista Rhiannon Lambert objašnjava da je kofein najšire korištena psihoaktivna supstanca na svijetu i stimulans, ali može izazvati anksioznost. Tijelo različito reaguje na hranu, a neki ljudi mogu iskusiti veću anksioznost kada piju kafu na prazan stomak.

Alison Clark, dijetetičarka specijalizovana za mentalno zdravlje, slaže se da uticaj kafe na mentalno zdravlje varira od osobe do osobe. Razumijevanje svoje tolerancije na kofein je ključno, posebno ako patite od anksioznosti ili pojačanog stresa.

Kafa na prazan stomak: Da ili ne?

Da biste uživali u svojoj jutarnjoj kafi bez potencijalnih negativnih efekata, stručnjaci sugerišu da jedete nešto, čak i laganu užinu, prije nego što popijete kafu. To pomaže u smanjenju negativnih efekata kofeina i rizika od stresa i anksioznosti.

Slušanje svog tijela i prepoznavanje kako reaguje na kofein je od suštinskog značaja, jer svako reaguje drugačije.