Christina Milian otkriva tajne o vježbanju i zdravoj prehrani

Početak nove godine je idealno vrijeme da započnete nove zdrave navike. Christina Milian donosi svoje tajne o zdravom životu.

Christina Milian je poznata po svom predivnom izgledu, što potvrđuje i njen profil, prepun slika u bikiniju, uskim haljinama i outfitima koji naglašavaju njenu fit formu. Iako je majka šestogodišnje Violet, pjevačica, glumica i izvođačica koja je nedavno izdala svoj album “4U” i pojavila se u popularnim TV serijama poput Christina Milian Turned Up i Grandfathered, uvijek nalazi vremena za fizičku aktivnost.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Christina Milian (@christinamilian)

Ipak, kako ona sama priznaje, održavanje kondicije i vitke figure nije uvijek jednostavno. Ovaj tekst otkriva kako Christina balansira između svojih brojnih obaveza, zdravog života i pozitivnog odnosa prema vlastitom tijelu.

Christina Milian i njena rutina vježbanja

Iako Christina nije uvijek dosljedna u svojoj rutini, kada je motivisana, zna se posvetiti. Ponekad odlazi na treninge i dva puta dnevno, ali priznaje da njen raspored nije uvijek fleksibilan, zbog čega ponekad mora birati između svojih obaveza i fizičke aktivnosti. “Ponekad sam jednostavno lijena – i to je u redu“, kaže. Za nju, to je balans koji joj omogućava da zadrži mentalnu i fizičku ravnotežu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Christina Milian (@christinamilian)

Kada se odluči za trening, Christina voli vježbati na otvorenom. U Los Angelesu često planira brze šetnje po kanjonima, koje joj pomažu da podigne puls. Osim toga, uživa u kombinaciji kardio vježbi i treninga snage. Međutim, nije ljubiteljka bootcamp treninga ili CrossFita, jer smatra da su ti trenuci previše intenzivni za njen ukus.

Christina Milian voli trenirati uz muziku

Za vrijeme vježbanja, Christina bira muziku koja joj pomaže da ostane motivisana. Na njenim playlistama dominiraju Beyonce, DJ Snake, Calvin Harris i Future. Njene omiljene pjesme poput “Formation” i “Like Me” podstiču je da se opusti, ali i motiviraju da odradi maksimalno.

“Future je moj omiljeni izvođač kada želim da se opustim i osjetim ritam, to me stvarno tera da ‘ubijem’ svaki trening”, priznaje.

Zdrava ishrana je prvi korak

Christina ističe kako njena ishrana ima ključnu ulogu u održavanju dobrog izgleda. Na njenoj jelovnici često se nalaze jela bogata hranjivim tvarima, poput lososa, velikih salata, avokada s maslinovim uljem, soli i limuna, kao i šparoga – čak i onih iz konzerve. Niko ne voli prejedanje, pa Christina uvijek nastoji slušati signale svog tijela i prestati jesti čim osjeti da je siti.

“Izbjegavam jesti iz navike ili da bih zadovoljila oči, jer ponekad ljudi misle da je to njihov posljednji obrok”, objašnjava.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Christina Milian (@christinamilian)

Međutim, priznaje da ne može odoljeti čipsu, posebno onom sa ukusom soli i octa ili krastavca.

Tjelesne promjene dolaze s godinama

Kako su prošle godine, Christina je primijetila da mršavljenje više nije tako brzo kao u 20-im godinama. “Sada imam problematična područja, kao što je stomak. Drago mi je što sam u mladosti radila puno trbušnjaka, jer imam dobro mišićno pamćenje. Sada je samo potrebno da se riješim te male masne naslage koja se stvorila”, kaže. Uz to, njena porodica naslijedila je i određena područja na tijelu, poput masnoće na leđima, što je dodatni izazov za eliminisanje.

Samopouzdanje

Za Christinu, fizička aktivnost je ključna za osjećaj samopouzdanja. Ako nije u dobroj formi, osjeća se umorno i bez energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. “Kada vježbam, osjećam se zahvalno zbog svog zdravlja, jer znam da će mi to omogućiti da duže živim”, kaže ona, naglašavajući važnost fizičkog zdravlja i dobrobiti. Vježbanje za nju nije samo fizička aktivnost, već i oblik terapije koji joj pomaže da se osjeća pozitivno i mentalno stabilno.

Za Christinu, balansiranje između posla, roditeljskih obaveza i brige o svom zdravlju nije lak zadatak, ali je ona uspjela pronaći načine da u tom haosu života održi svoju kondiciju i osjećaj tjelesnog samopouzdanja. Ako nešto možemo naučiti od nje, to je da je važno pronaći ravnotežu i posvetiti se sebi, čak i kada život postane izazovan.