Teorija izgorjelog tosta: Zašto je ova teorija dobra?

Teorija izgorjelog tosta je odavno popularna na TikToku, a mnogi smatraju da je oba teprija dobra i da prihvatanje ove teorije može promijeniti vaš život.

Zamislite sljedeći scenarij: Posjećujete svoju omiljenu kafić i naručujete matcha napitak. Nažalost, dok uzimate svoju narudžbu, slučajno prosipate napitak na pod. Morate čekati novi, a linija je duga i gužva. Međutim, dok čekate svoju novu kafu, vaše oči sretnu nekog veoma simpatičnog, koji je upravo naručio, i ubrzo se započinjete razgovarati. Na kraju napuštate kafić ne samo sa svježim napitkom, već i s brojem telefona. Kako se ispostavilo, taj mali problem doveo je do nečega mnogo boljeg.

Ovaj scenario savršen je primjer „Teorije izgorjelog tosta“, koja trenutno ima više od 17 miliona pregleda na TikToku. Ova teorija tvrdi da mali problemi u vašem danu zapravo mogu spriječiti mnogo lošiji ishod ili vas čak odvesti ka nečemu mnogo boljem. „Teorija tvrdi da se sve dešava iz najboljih razloga, a također i na način koji je izvan vaše kontrole“, objašnjava Yasmine Saad, doktorica psihoterapije sa licencom iz New Yorka. „Iako vam nešto u tom trenutku izgleda kao problem, zapravo se dešava iz razloga koji još ne možete vidjeti.“

Porijeklo ove teorije nije poznato, ali ona se od 2023. godine širi TikTokom i drugim društvenim mrežama. Osnova teorije leži u hipotetičkom primjeru izgorjelog tosta. Naime, zamislite da slučajno izgorite svoj jutarnji tost, što vas natjera da napravite novi i tako izgubite deset minuta. Iako ovo može biti frustrirajuće, kasnije saznate da se tokom tih deset minuta dogodila nesreća na ulici, a taj izgorjeli tost možda je zapravo spasio vaš život.

Teorija izgorjelog tosta: Izazov da pronađete najbolje u svakoj situaciji

Teorija izgorjelog tosta izaziva vas da u svakoj situaciji potražite najbolje. Postoji mnogo prednosti u prihvatanju ove logike. Studije su pokazale da osobe koje gledaju na svijet s pozitivne strane imaju manju anksioznost i veću otpornost, a ovaj način razmišljanja također je povezan s nižim stopama smrtnosti.

Međutim, naučiti kako razmišljati na ovaj način može biti vrlo izazovno, naročito ako niste skloni optimizmu. „Prirodno smo skloniji negativnom razmišljanju, jer naš mozak vjeruje da nas negativne misli štite tako što nam pomažu da se pripremimo za najgori mogući ishod“, objašnjava Saad. „Stoga, potrebno je dosta truda da promijenimo način razmišljanja i povjerujemo da se sve dešava u našu korist.“

Da li teorija izgorjelog tosta istinita?

Iako na prvi pogled teorija izgorjelog tosta može izgledati pomalo nevjerovatno – jer ne može svaki mali problem spasiti vaš život ili vam donijeti sljedeći posao iz snova – postoji istina u ideji da fokusiranje na pozitivne učinke malih problema može poboljšati vaše raspoloženje i pogled na svijet. Također vam pomaže da ostanete smireni i pronađete rješenja u teškim situacijama.

Teorija izgorjelog tosta slična je drugim popularnim konceptima pozitivne psihologije, poput zakona privlačnosti, koji tvrdi da promjenom vaših uvjerenja možete manifestirati pozitivne stvari u svom životu. Sve ove teorije zapravo se svode na uvjerenje da se sve dešava s razlogom.

Postoje istraživanja koja podupiru ovu ideju. Saad se poziva na studiju iz 2021. godine koja sugerira da ljudi koji razmišljaju pozitivno također postaju proaktivniji. Ljudi koji gledaju na stvari s pozitivne strane, traže načine kako stvari rade za njih, i u tom procesu su skloni nalaziti rješenja.

Na primjer, zamislite da ste željeli veliku promociju na poslu, ali saznate da je budžet smanjen i da je promocija otkazana. Na negativnoj strani mogli biste se fokusirati na to, što bi moglo dovesti do frustracija i smanjenja vašeg radnog učinka, a time i šanse za buduće unapređenje. S druge strane, gledajući ovu situaciju pozitivno, mogli biste je iskoristiti kao znak da počnete istraživati nove poslovne mogućnosti, posjetite LinkedIn, ili započnete nove poslovne kontakte.

„Na taj način, stvarate svoju stvarnost temeljem onoga u što vjerujete o svojoj situaciji, jer pozitivna uvjerenja čine vas proaktivnijima“, objašnjava psihologinja Chloe Carmichael. Ovaj način razmišljanja može dovesti do velikih koristi u svakodnevnim situacijama.

Kako trenirati mozak da razmišlja pozitivno?

Prihvaćanje pozitivnog stava u životu može biti korisno, ali može biti izazovno, naročito ako niste navikli na njega. U mnogim situacijama, ljudi su uvjetovani da razmišljaju negativno, naročito ako su odrasli u okruženju koje često gleda na svijet iz negativne perspektive. Postoji istraživanje koje sugerira da su ljudi skloniji negativnim mislima zbog biološke sklonosti koju nazivamo negativnim pristranostima.

Međutim, moguće je trenirati mozak da razmišlja pozitivnije. Za početak, preporučuje se nekoliko jednostavnih tehnika koje možete primijeniti svaki dan.

1. Duboko disanje – Duboko disanje može resetirati vaš nervni sistem, smiriti vas i pomoći da shvatite da ova mala nelagodnost nije najgora stvar na svijetu.
2. Započnite listu pozitivnih iskustava – Zapisivanje trenutaka u prošlosti kada su vam se neugodni trenuci kasnije pokazali kao korisni može vam pomoći da vjerujete u pozitivan ishod čak i kada se suočavate s neugodnostima.
3. Ostanite objektivni – U trenutku nesreće, pokušajte gledati situaciju iz objektivnog ugla. Razmišljanje u trećem licu može vam pomoći da lakše pronađete pozitivne strane, bez da se previše fokusirate na osobnu frustraciju.
4. Pomoć prijatelja – Pozivanje prijatelja, posebno onih koji su pozitivni, može vam pomoći da se brže izvučete iz negativnog razmišljanja.

Kroz ove metode, možete naučiti kako se nositi s malim problemima i stvoriti naviku razmišljanja s pozitivne strane, što može značajno poboljšati kvalitetu vašeg života.