Pet namirnica za povećanje plodnosti

Prvi korak ka zdravom reproduktivnom sistemu je održavanje ravnoteža hormona, piše womenshealthmag.com. Iako mnogi faktori utiču na mogućnost da se ostvarite u ulozi roditelja, zdrav način života i pravilna ishrana sigurno su jedan od važnijih.

Avokado
Ovo voće sadrži dosta nezasićenih masti koje mogu povećati plodnost. Naime, jedno istraživanje pokazalo je da su žene čija je ishrana bila bogata ovim mastima, a koje su bile uključene u program vantelesne oplodnje, imale trostruko više uspjeha u pokušajima da zatrudne.

Sjeme suncokreta
Prepustite se uživanju u ovim grickalicama bar tri puta sedmično. Bogato cinkom, sjeme suncokreta pomaže održavanje ravnoteže reproduktivnih hormona i utiče pozitivno na kvalitet jajnih ćelija.

Cimet
Ovaj aromatični začin ima sposobnost smanjenja insulina i povećavanja šanse za začeće u plodnim danima.

Jaja
Pripremite poširana jaja ili meko kuhana, ali izbjegavajte kajganu. Žumanjak koji nije tvrd sadrži više vitamina D i B6, koji su zaslužni za povećano lučenje progesterona, hormona koji igra važnu ulogu u začeću.

Heljda
Sjeme heljde bogato je materijama koje kod žena snižavaju nivo insulina i testosterona, a samim tim povećavaju mogućnost začeća u vrijeme ovulacije.

Izvor: elle.rs