Dijeta za zaposlene: Prijedlog jelovnika za pet dana

Nije lako da se praktikuje poseban režim ishrane ako ste na poslu čitav dan. Ipak, nemojte da gubite volju jer je grupa američkih nutricionista objavila dijetu za zaposlene koja će vam omogućiti da se oslobodite suvišnih kilograma.

Donosimo vam predlog jelovnika za pet dana:

Upozorenje:
Jelovnik je sačinjen od jednostavnih obroka koji se pripremaju brzo. Ako neke namirnice nisu dostupne, mogu se zamijeniti sličnim.

Prvi dan

Doručak: 1 banana, 2 kivija isječena na kriške
Ručak: salata od povrća i tjestetnine (70 g tjestenine, 50 g kelja, 50 g brokula, 1 mrkva, 1 crvena paprika)
Večera: teleća šnicla (250 g) s roštilja, 300 g šampinjona dinstanih na vodi

Drugi dan

Doručak: 2 dl soka od mrkve, 2 kriške crnog hljeba, 20 g kravljeg sira
Ručak: salata s viršlama (50 g špargli ili mrkve, 50 g graška, 100 g kuhanih viršli)
Večera: sjeckano povrće (1 patlidžan, 1 luk, 2 paradajza, 1 tikvica, 1 kašičica izrendanog parmezana, 1 kašičica ulja)

Treći dan

Doručak: šolja čaja bez šećera, 1 pecivo, 10 g putera, 10 g pekmeza.
Ručak: salata od krompira s jabukom.
Večera: tanjir supe, 200 g fileta od oslića, 100 g kuhane mrkve, 100 g špargli iz tegle.

Četvrti dan

Doručak: 2 dl soka od jagoda, 200 g isječene kruške
Ručak: 1 biopecivo, 100 g kiselih krastavaca, 100 g pečenih pilećih prsa
Večera: 100 g kuhanog pirinča, 200 g cvekle

Peti dan

Doručak: 250 g ananasa (može iz konzerve, ali bez sirupa)
Ručak: salata s povrćem i jajima (100 g zelene paprike, 50 g graška, 50 g kukuruza, 1 paradajz, 1 kuhano jaje)
Večera: riba s graškom (100 g fileta ribe, 2 kašičice limunovog soka, 200 g graška (iz zamrzivača), kašičica ulja, 2 kašičice pavlake, so, biber)

Izvor: Life Content