Zdrave masti za blistavo lice: 7 namirnica koje hrane kožu

Namirnice bogate zdravim mastima poput badema, avokada i sjemenki suncokreta pomažu u hidrataciji kože i sprečavaju oksidativni stres, odnosno preuranjeno starenje.

Omega-3 masne kiseline

Nezobilazan dio beauty rutine trebalo bi da budu omega-3 masne kiseline, slažu se nutricionisti. One usporavaju starenje, vraćaju koži vlagu i djeluju protivupalno. Omega-3 masne kiseline smanjuju upalne procese ispod površine kože što ubrzava njeno zaceljivenje i smanjuje rizik od akni. Uključite i namirnice koje obiluju ovim kiselinama kao što su orašasti plodovi, avokado, maslinovo i kokosovo ulje, orasi.

Bademi

Ovi orašasti plodovi obiluju vitaminom E, snažnim antioksidansom koji štiti kožu od oksidativnog stresa i preuranjenog starenja. Masti koje sadrže savršene su za sve sa suhom i osjetljivom kožom. Bademi njeguju kožu i ublažavaju iritacije pa se često koriste u kozmetičkim linijama za djecu. Stručnjaci preporučuju šaku badema na dan.

Avokado

On je baš kao i bademi bogat vitaminom E koji stimuliše proizvodnju kolagena zaduženog za elastičnost kože. On je odličan antioksidans koji pospješuje izbacivanje toksina iz tijela, a mononezasićene kiseline koje sadrže, hidriraju i obnavljaju kožu.

Sjemenke suncokreta

Sadrže omega-3 masne kiseline koje sprečavaju isušivanje kože i vitamin E koji sprečava preuranjene bore. Odličan su izbor za suhu kožu.

Orasi

Osim što obiluju omega-3 masnim kiselinama, orasi su bogati vitaminom E koji smiruje upale i sprečava pojavu bubuljica. Oni vlaže kožu i sprečavaju štetnost od UV zračenja.

Kokosovo ulje

Ono ne sadrži omega-3 masne kiseline, ali obiluje zasićenim kiselinama koje pomaže u učvršćivanju kože zbog čega se koristi kod strija. Te kiseline su neophodne za čvrstu kožu, a najbolji izvor su upravo one biljnog porijekla. Kokosovo ulje pomaže u stimulaciji proizvodnje kolagena, zaduženog za elastičnost kože, a čija funkcija s godinama slabi. Takođe, odlično hidrira kožu jer veže molekule vode za sebe, a u kožu se upija brže nego losioni.

Brazilski orah

On sadrži selen, antioksidans koji štiti od upalnih procesa i čuva elastičnost.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje obiluje vitaminom A i E koji štite od oksidativnog stresa, a samim time i starenja. Poboljšava tonus kože, štiti od UV zračenja i djeluje antibakterijski.

Izvor: 24sata.hr