Kako spriječiti prehladu i ojačati imunitet

Jesen je godišnje doba kada virusi vladaju i tragaju da napadnu osobe oslabljenog imuniteta. Boravak u zatvorenom prostoru ne možemo da izbjegnemo, ali zato možemo da se maksimalno zaštitimo. Predlažemo vam da usvojite nekoliko preventivnih savjeta, ojačate imunitet i poboljšate zdravlje!

HIGIJENA JE NAJVAŽNIJA

Osnovno pravilo je redovno pranje ruku koje znatno onemogućava unošenje štetnih bacila u tijelo. Prehlade se najlakše šire dodirom i zato je održavanje higijene najvažnije. Nakon pranja ruku, dobro ih osušite, jer stručnjaci tvrde da se bakterije brže šire na vlažnim rukama nego na suhim.

JEDITE VOĆE I POVRĆE

Odaberite voće i povrće bogato vitaminima A, C i E. Vitamin A, koji se nalazi u slatkom krompiru, mrkvi, pomaže bijelim krvnim zrncima da se bore protiv infekcija. Limun, narandže, grejpfrut, kao i paprike, papaja, brokule sadrže vitamin C i pomaže imunom sistemu da se zaštiti od bolesti. Vitamin E se nalazi u orasima, sjemenkama, repi i zelju, a dokazano je njegovo dejstvo u borbi protiv infekcija gornjih disajnih organa.

ŠETNJA I OPUŠTANJE SU LIJEK ZA DUŠU I TIJELO

Šetnja i manja fizička aktivnost podstiču mehanizme odbrane imunog sistema. Stres povećava osjetljivost na prehladu, zato pronađite način da se opustite.

SVJEŽ VAZDUH KAO ZAŠTITA OD VIRUSA

Boravak na svježem vazduhu barem privremeno će vas skloniti od svih mikroba koji kruže u zatvorenom prostoru. Uživajte u čarima prirode i dopustite da vas opije čist vazduh koji će prostrujati vašim tijelom i ojačati imunitet.

UNOSITE PROTEINE

Potrudite se da jedete zdravu i nemasnu hranu bogatu proteinima.. Nemasna govedina i svinjetina, kao i proteini iz pasulja, soje, i morskih plodova sadrže cink koji pomaže proizvodnju bijelih krvnih zrnaca za borbu protiv infekcija.

REDOVAN SAN ZDRAVLJA VRIJEDI

Održavajte svoj imuni sistem spavanjem. Kvalitetan san igra važnu ulogu u održavanju imunog sistema. Tako ljudi koji spavaju manje od sedam sati dnevno, skoro tri puta više su skloniji prehladama.

POMAŽU I ETERIČNA ULJA

Ulja eukaliptusa, mente i bora vrlo su dobra kada su vam zapušeni sinusi. Jak i osvježavajući miris pospješuje njihovo terapeutsko djelovanje. Eukaliptus olakšava disanje, ima antibakterijsko i antivirusno dejstvo. Bor ublažava bolove i osvježava organizam i ima jako terapeutsko dejstvo kod infekcija disajnih puteva, bronhitisa i astme.

Ulja niaulija i ruzmarina takođe mogu ukloniti začepljenje nosa uzrokovano prehladom. Smanjuju neprohodnost disajnih puteva, imaju i antiseptička svojstva. Ruzmarin je moćan u borbi protiv bakterija, olakšava disanje, podstiče cirkulaciju i ublažava bolove.

Autor: Life Content