Narandže i još pet namirnica koje podstiču mršavljenje i podižu imuni sistem

S obzirom da na to da hrabro stupamo u sezonu prehlada, bilo bi dobro da uvedete neke dodatne mjere predostrožnosti, a jedna od njih može biti i povećani unos namirnica koje podižu imuni sistem. Ako pri tome možete i da skinete koji kilogram, ili spriječite zimsko taloženje viška, ubili ste dvije muhe jednim udarcem! Zato, samo naprijed, uživajte u ovoj hrani…

Narandže
Tako obična namirnica, a tako djelotvorna: narandže vam pomažu da se izborite s virusima, pružaju vašem tijelu elektrolite, pomažu obnavljanje tkiva i učvršćuju kosti. Treba da napomenemo i da nije dokazano da narandže mogu da spriječe grip, ali vam svakako mogu pomoći da ojačate imuni sistem i smanjite vjerovatnoću da se prehladite. Uz sve to, prirodni sok od narandže vam može poslužiti kao zamjena za slatkiše, kada dobijete napad želje za šećerom.

Kelj
Ovo je hrana data s razlogom: kelj je pun antioksidanasa koji popravljaju imunitet, te je svaki zalogaj zlata vrijedan. Preporučljivo je da ga jedete s bijelim lukom i maslinovim uljem, kao bi ste dobili zdrav obrok s malo kalorija.

Jogurt
To nije samo niskokalorični dio vašeg doručka. Probiotici u vašem jutarnjem obroku pomažu vam da zadržite balans, naročito u digestivnom traktu. Jogurt djeluje kao neka vrsta brave, koja zadržava dobre stvari unutra, dok loše izbacuje napolje.

Bijeli luk
Nema potrebe posebno isticati da bijeli luk donosi nevjerovatan ukus svakom jelu. Ali osim toga on je borac protiv kancera, pun antioksidanasa i drugih zdravih supstanci. Zapravo sve vrste luka su dobre za vas, u salati ili u nekom drugom obroku.

Čaj s medom
Čaj je vrlo utješan napitak poslije probijanja kroz kišu i vjetar, ali to nije sve što vam on pruža. Topla hrana otvara disajne puteve i opušta mišiće. Med pomaže da se ublaži upala grla i prepun je hranljivih materija, pa zato slobodno dodajte kašičicu svom omiljenom biljnom napitku. Nema potrebe da brinete previše o šećerima iz meda, naročito ako pijete zeleni čaj, koji dokazano ubrzava metabolizam.

Pileća supa
Da, vaša mama je u pravu. Topla pileća supa će otpušiti disajne puteve, a proteini iz piletine ubrzaće obnavljanje ćelija, dok je povrće puno antioksidanasa. Začkoljica? Efikasna je samo domaća supa od svježih namirnica, ona iz kesice vam neće mnogo pomoći, plus je puna konzervanasa i soli.

Izvor: elle.rs