7 savjeta za brigu o zdravlju vaših grudi

Morate da znate promjene na svom tijelu i sve metode kako da ih otkrijete.

Zaštitite sebe.

„Kada je riječ o mladim ženama i raku dojke, postoje dobre i loše vijesti. Dobra vijest je da šansa od oboljenja je mnogo manja nego kod starijih žena. Loša je ta da ukoliko se i desi da dođe do pojave kancera, on je mnogo agresivniji“, rekla je Debra Mangino, specijalista u Njujorku.

Zdrav način života vam može pomoći da se zaštitite svoje dojke. Redovan samo pregled, kao i periodični pregled stručnjaka su obavezni, a ovo su neki od najvažnijih savjeta za prevenciju i brigu o zdravlju grudi!

Održavajte zdravu kilažu
“Kada imate prekomjernu težinu, šanse za oboljenja su veća, ali su i šanse za oporavak manje“, rekao je Harold Friman, predsednik i osnivač Ralf Loren Centra za prevenciju od raka u Njujorku.

Vježbajte od 45 minuta do sat vremena pet puta sedmično
Redovno vježbanje može pomoći u prevenciji od bolesti tako što poboljšava imunoliške funkcije, smanjuje mogučnost od gojaznosti i smanjuje nivoe estrogena i insulina.

Manje konzumirajte alkohol
Istraživanje je pokazalo da dva pića dnevno mogu da povećaju rizik za oboljenje od raka dojke za čak 21 posto. Resveratrol koji se nalazi u ljusci grožđa, može pomoći da se smanji nivo estrogena, što može smanjiti i rizik od oboljenja.

Jedite više zeleniša
Dijete s niskim unosom masnoća, može mnogo da smanji rizik, ali za još veću zaštitu, dodajte ishrani zeleno povrće, kao što su brokule i kelj. Oni sadrže sulforafan, za koji se vjeruje da pomaže u sprečavanju ćelija raka da se množe. Za veću borbenu moć, jedite ih sirove.

Informišite se o istoriji bolesti u vašoj porodici
“U oko 15 posto slučajeva raka dojke, postoji porodična istorija bolesti”, kaže Frimen. Ako imate nekoga u najbližoj porodici ko je imao rak dojke, vaš rizik se duplira, a ukoliko imate dvoje vaš rizik povećava se i do pet puta.

Provjerite se
Sve žene bi trebale da idu na klinički pregled dojki svake tri godine, a na godišnje preglede i mamogram bi trebale da idu žene koje imaju 40 godina. Žene koje imaju porodičnu istoriju ove bolesti trebale bi da krenu sa pregledima deset godina ranije od onih godina u kojima je osobi u porodici dijagnostikovana bolest. Naime, ako je neko vaš obolio sa 40, vi biste trebali da krenete na redovnije preglede već sa 30. Mlade žene koje imaju povećani rizik od oboljenja mogu da traže i magnetnu rezonancu ili sonogram pored pregleda mamogramom.

Uzmite u obzir genetsko testiranje
Kada znate da postoji rizik od oboljenja, posjetitie ljekara i tražite genetsku analizu na rak dojke.

Izvor: cosmopolitan.rs