Devet trikova za trošenje “vikend” kalorija

Tokom vikenda većina ljudi često jede iz dosade. U moru trikova za oslobađanje kalorija, postoje oni koji zaista “pale”. Mi smo izabrali devet.

1. Jedite kikiriki i pistaći u ljusci

Kikiriki i pistaći su grickalice kojima teško odolijevamo. Kada osjetite glad, posegnite za grickalicama u ljusci. Naime, istraživanje je pokazalo da ljudi koji uživaju u tim grickalicama dva puta nedeljno manje skloni gojenju od onih koji jedu već oljuštene grickalice.

2. Priuštite sebi večernji manikir

Nakon večere priuštite sebi manikir i nanesite lak za nokte. To će vas spriječiti da gurnete ruku u kesicu čipsa ili posegnete za nekom drugom poslasticom.

3. Sjecite hranu na sitnije komade

Porciju hrane na tanjiru isjecite na manje komade. Tako ćete prevariti sami sebe jer će vam se učiniti da imate više. Kada završite obrok, bićete jednako siti.

4. Uvrstite sjemenke lana u ishranu

Zdrave su, poboljšavaju probavu i bogate su omega-3 masnim kiselinama. Samljevene sjemenke ubacite u jogurt ili ih dodajte u porciju žitarica za doručak. Možete ih dodati i u gustu čorbu, ili sendvič.

5. Nosite farmerice

Istraživanje Univerziteta u Viskonsinu pokazalo je kako ljudi koji na posao dolaze u farmericama dnevno naprave 491 korak više od onih koji oblače suknje ili klasične pantalone. Vrijedi pokušati!

6. Operite zube odmah nakon jela

Upotrebite četkicu i pastu za zube odmah nakon obroka i lakše ćete odoljeti grickalicama  a ukus mente u ustima će smanjiti osjećaj gladi.

7. Udaljite se od hrane

Na raznim zabavama ili druženjima na kojima se poslužuje hrana pokušajte što više da se udaljite od stola. Ako ste blizu hrane, svaki slobodan trenutak iskoristićete da gricnete nešto.

8. Koristite merice za doziranje hrane

Sigurno ih imate u svojoj kuhinji, te ih iskoristite jer ćete dobiti pravu sliku koliku količinu namirnica unosite u organizam.

9. Umjesto za čipsom, posegnite za telefonom

Kada vas uhvati depresija, posegnite za telefonom i nazovite sestru ili prijateljicu. To će mnogo bolje od pustošenja frižidera ili kuhinjskog kredenca.