Zašto su praznici zdravi

Uvijek ste smatrali da se u vrijeme novogodišnjih praznika pretjeruje u jelu i piću, i da tada sve dobre namjere padaju u vodu? E pa, možda se radi o zdravijem periodu nego što možete i da zamislite.

Uoči Nove godine pribjegavamo izvođenju već tradicionalnih rituala: kitimo jelku, kupujemo poklone, pripremamo trpezu, šaljemo čestitke… A kada se sve pripreme završe, i kada konačno dođe ta najluđa noć, nerviramo se, jer ne možemo da kažemo “ne” đakonijama s prazničnog stola.

I, ma koliko vam se činilo da vam se svaki put, tokom ovog perioda godine, poremeti bioritam i da zaboravite na sve dobre navike, eksperti tvrde da je upravo izvođenje tih malih, prazničnih rituala korisno za zdravlje.

Manje sjedite

Uprkos vječitoj zabludi da se praznici provode u krevetu ili ispred TV-a, tada smo više na nogama nego “u horizontali”. Brojne zabave, praznični šoping i pripreme jela u kuhinji (uključujući i posluživanje) utiču na to da tokom ovog perioda godine vodite manje sedentaran život nego tokom prosječne radne sedmice.

Pažljivo birate poklone

Iako se radujete prazničnim danima zbog poklona koje očekujete, psiholozi savjetuju da češće budete darodavac nego primalac, jer ćete tako udvostručiti osjećaj zadovoljstva.

Prilikom izbora poklona, darodavac razmišlja o afinitetima i željama onog kome ga namijenjuje. Taj proces odlikuju promišljenost, empatija, osjećaj zajedništva, a to je, kao što brojne psihološke studije pokazuju, višestruko korisno za zdravlje – od produžavanja života do uvećanja ličnog samopouzdanja.

Konzumirate više hrane

Zaboravite na ekstra kalorije koje ćete sigurno unijeti tokom slavlja i koncentrišite se na zdravstvene koristi praznične trpeze. Većina ljudi obično pojede mnogo više voća i povrća u ovom intervalu nego tokom ostalih dana u godini. Grickanje jezgrastog voća, kao i “brda” pomorandži i mandarina povećaće unos antioksidanasa i korisnih masnih kiselina.

Ručate sa porodicom

Praznični ručak i večera možda su i jedine prilike kada jedete za stolom, kao porodica. A to je zaista korisna stvar iz mnogih uglova gledano.

Studije pokazuju da porodice koje često jedu zajedno, napreduju na različite načine – kod mališana se brže razvijaju govorne sposobosti, tinejdžeri postižu bolji uspjeh u školi, a svi članovi porodice na ovaj način jedu više zdravih namirnica, prvenstveno povrća.

Osim toga, naučnici tvrde da zajednički obrok može efikasno da suzbije gojaznost. Kada se više ljudi nađe za istim stolom, onda jede manje impulsivno i poklanja veću pažnju hrani.

Češće vodite ljubav

Više seksa jača srce, imunitet i može da reguliše menstrualni ciklus. Određene statistike pokazuju porast prodaje kondoma prije prazničnog perioda, kao i broja rođenih beba u septembru. Oba trenda samo ukazuju na pojačanu aktivnost u postelji (sa zaštitom ili bez nje)!

Više spavate

Poslijepodnevna dremka gotovo je nedostižna stvar tokom radne godine. No, za vrijeme praznika većina ljudi uspijeva da nadoknadi manjak sna, što može da smanji rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

Inače, tokom zimskog perioda, zbog nedostatka sunca, dolazi do izvjesnog zastoja u radu biološkog časovnika. Zato je praznični odmor idealna prilika da uspostavite naviku popodnevnog dremanja.

Njegujete porodične tradicije

Osim zadovoljstva u zajedničkom pripremanju hrane, ili kupovini poklona, i drugi porodični rituali pozitivno utiču na zdravlje.

Zajedničke aktivnosti – bilo da je to kićenje jelke, šetnja prvog dana nove godine, ili posjeta rođacima – dokazano jača bračno zadovoljtsvo i porodične odnose.

Autor: Life Content
Foto: freedigitalphotos.net, photostock