Zdrave namirnice sa polica supermarketa koje će vam “sačuvati” zdravlje
Tokom zime trudimo se da u ishranu ubacimo što više svježeg voća i povrća pogotovo kada je sezona prehlada, jer tako preventivno djelujemo na imuni...
Nikada nemojte jesti neposredno prije treninga. Naime, prejedanje prije bilo kakve fizičke aktivnost umnogome otežava vaš rad, što znači da ni sam trening neće biti dovoljno efikasan.
Bez obzira na to u koje doba dana vježbate, vodite računa o tome da jedete najkasnije dva do tri sata prije treninga.
Ukoliko prekršite ovo pravilo, hrana se neće svariti a vi ćete osjećati bol u želucu i tromost.
Ako, pak, niste u mogućnosti da ručate u preporučeno vrijeme, većina eksperata složiće se s tim da se prije treninga odlučite za mali i zdrav obrok kako biste tijelu obezbijedili energiju. Idealan izbor je kombinacija ugljenih hidrata i malo proteina, a obrok ne bi trebalo da ima više od 200 kalorija.
L&Z preporuka – niskokalorični obroci:
Želite li da vježbate rano ujutro, čim se probudite, sjetite se da trening i prazan stomak nisu dobra kombinacija. Ne preskačite doručak, koliko god vam to mrsko bilo.
Izvor: Life Content