Mentalne vježbe za uspješan dan

Svakodnevne aktivnosti i brzi tempo života traže od nas maksimalnu posvećenost. Moramo biti fokusirani i na poslu i kod kuće i na roditeljskom sastanku. Ponekad je to teško izdržati, ali evo šta možete da uradite kako uveče ne biste bili potpuno slomljeni:

Za mentalne vježbe ne treba nam stručnjak. Postoje postupci koje možemo da učinimo kako bismo sami sebi olakšali dan.

Budite tamo gdje jeste

Kad ste na poslu, budite samo na poslu. Potrudite se da ne mislite šta vas čeka kad dođete kući – kuhanje ručka, peglanje veša i rad s djecom. Tako ćete biti efikasniji i produktivniji. Vaš mozak biće usmjeren ka poslovnim aktivnosima i lakše ćete ga obavljati. Ovo je jedan od odgovora na pitanje kako poboljšati rad na poslu.

Zaboravnost

Sve češće uhvatimo sebe da smo nešto zaboravili. Ne brinite, nije to ništa strašno, ništa što se ne događa drugim ljudima.Ljudski mozak ima ograničenu memoriju, ne možete uvijek pamtiti sve. Zaboravnost vam se dešava onda kad istovremeno pokušavate da radite nekoliko poslova, npr. dok kuhate ručak, mislite da li treba da izvadite veš iz mašine ili da peglate onaj od prethodnog dana, tada nećete znati da li ste stavili začine u ručak. Dakle, kad obavljate jedan posao, makar on bio i rutinski, mislite samo na njega, tako ćete izbjeći ili smanjiti zaboravnost.

Kakao i kafa su odlična kombinacija

Antioksodansi/strong> koji se nalaze u čarobnoj biljci kakao poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu i pozitivno utiču na memoriju. Svoj ritual jutarnja kafa obogatite sa jednom kašičicom kakao praha i vidjećete koliko ćete lakše da pamtite.

Treniranje mozga

Da, da, i mozak može da se trenira. Dobro ste pročitale, treniranjne mozga je aktivnost koja daje odlične rezulltate, evo kako: Dok se tuširate, npr pokušajte da se sjetite kako se zove vaša sestra od tetke koju niste vidjeli od najranijeg djetinjstva, ili šta ste dobili za 18 rođendan od najbolje drugarice, ili kako je izgledao vaš prvi odlazak sa momkom u bioskop… Na ovaj način podstičete mozak da osvježi pamćenje.

Glavobolja se ne liječi (uvijek) lijekovima

Nemojte svaki put kad vas zaboli glava da uzmete neki od lijekova koji vam pomažu. Česta upotreba lijekova može da proizvede zavisnost a cilj neće biti postignut jer vaš organizam više ne reaguje onako kako biste željeli. Umjesto da posegnete da za tabletom protiv glavobolje, najbolje je da izađete na čist vazduh, duboko udahnete i izdahnete 20 puta i uradite desetak kružnih pokreta glavom. Tako ćete mozgu obezbiijediti potreban kiseonik i manje će glava da vas boli.

Izvor: Life Content