Vježbama vizuelno povećajte grudi

Ukoliko patite jer vas priroda nije obdarila velikim grudima, ne razmišljajte o operaciji ili preparatima za povećanje koji vam mogu nanijeti više štete nego pomoći prije nego što učinite sve što spada u zdrave i bezbijedne procedure.

U ovom tekstu nećete pronaći recepte za čarobne preparate, a ni uputstvo šta sve možete da dodate u svoj grudnjak. Riječ je o provjerenim vježbama koje će vam uz atraktivniji izgled podariti i bolje držanje tijela i opšte zdravlje organizma.

Grudi je moguće povećati i putem vježbi samo prije toga se morate upoznati sa važnim pojmovima i načinima da to učinite.

Ne treba miješati pojam – mišići grudi i pojam – mliječne žlijezde. U mliječnim žlijezdama ne postoje mišići koji se mogu povećati, one imaju potpuno drugačiju strukturu. Uvećati mliječnu žlijezdu možete samo hirurškim putem, jer su tako definisane prirodno.

Povećati i zategnuti mišiće grudi jeste sasvim realno. Fizičke vježbe će podići, povećaće obim grudi u cjelini, daće tonus i impresivan izgled.

Nezavisno od veličine mliječnih žlijezdi, ove vježbe će učiniti vaše grudi još atraktivnijim.

Vježba broj 1

Jednom od efikasnih vježbi za uvećanje obima grudi, smatraju se sklekovi. Dlanovi treba da budu postavljeni malo šire od širine ramena, stopala sastavljena ili blago razdvojena. Radite tri serije po 15-20 ponavljanja. U prvo vrijeme, dok mišići ne ojačaju, radite ovu vježbu na koljenima, u umjerenom tempu.

Vježba broj 2

Druga efikasna vježba za uvećanje grudi u kućnim uslovima jeste vježba sklekova uz zid. Izvodi se lako i jednostavno. Stavite ruke na zid i radite sklekove. Rade se tri serije po 10 ponavljanja. Vježbe se rade sporo, čak veoma sporo.

Vježba broj 3

Najefikasnija vježba za uvećanje grudi je sljedeća: lezite na pod ili loptu (ako želite podići grudi), i podižite tegove. Tri serije po 8-10 ponavljanja. Vježba se radi umjerenim tempom.

Vježba broj 4

I na kraju još jedna efikasna vježba sa tegovima, kojom dobijamo jasnu konturu grudi. Radi se na isti način kao i prethodna vježba i to tri serije po 15-20 ponavljanja. Radi se u umjerenom tempu, tegovi ne treba da budu previše teški.

Prije nego, što počnite da radite vježbe, zagrejte mišiće i uradite istezanje. Ove vježbe treba raditi 2-3 puta sedmično, jer je to idealno za grudi. Nikad ne vježbajte dva dana zaredom, jer mišićima treba vremena za oporavak.

Izvor: Life Content
Foto: Thinkstock