Želite preplanuli ten? Jedite ove namirnice

Vrijeme je za sunčanje! Ako se sami sebi više dopadate kad nabacite malo bojice, evo šta treba da jedete da biste ubrzali proces i postigli savršenu preplanulost bez beskonačnog ležanja na suncu.

Naučna istraživanja pokazala su da konzumiranje hrane koja ima visok nivo beta-karotena utiče na pigmentaciju kože. Studija sprovedena na Bristolskom univerzitetu pokazala je da je preplanulost koja se postiže kombinacijom zdravog načina ishrane i umjerenog izlaganja suncu upravo ona koju svi želimo da postignemo, prirodna i zdrava, uz očuvan sjaj kože. Umjerene porcije ovih namirnica na sedmičnoj bazi će vam pomoći da postignete savršen ten.

Mrkva: Ova supernamirnica poznata je po svojoj sposobnosti da podstakne prirodan sjaj kože ako se konzumira redovno i umjereno. Mrkva ima vrlo visok sadržaj beta-karotena, a najbolji efekat ćete postići ako je grickate u svježem stanju ili kratko obarene na pari.

Bundeva: Takođe je bogata beta-karotenom, koji će vam pomoći da pocrnite. Pečenu bundevu prelijte mrvicom maslinovog ulja i unijećete i vitamin E koji će vašu kožu učiniti glatkom i sjajnom.

Cvekla: Bogata je vitaminom A koji tijelu pomaže da proizvodi melanin, pigment koji koži omogućava da potamni. Kuhajte je na pari, ili je izrendanu u svhežem stanju dodajte salatama. Vitamin A često se dodaje kozmetičkim proizvodima, ali je mnogo zdravije (i jeftinije) da ga unesete u organizam konzumiranjem namirnica koje ga sadrže.

Kajsije: Takođe su sjajan izvor vitamina A. I superukusne (što se za cveklu ne bi moglo reći).

Paradajz: Krcat beta-karotenom, vitaminima A i E i antioksidantima koji će učiniti čuda za vaš ten. Paradajz bi, dakle, tokom sezone trebalo da se nađe na vašem jelovniku svakog dana.

Jaja: Kalcijum i tirozin iz jaja će vam pomoći da brže pocrnite, a ako želite da pojačate unos kalcijuma, obroku dodajte malo mladog sira.

Pšenične mekinje: Odličan su izvor vitamina E, koji će ubrzati proizvodnju melanina a koži dati zdrav sjaj. Osim toga, regulišu i rad organa za varenje i pospješuju gubitak kilograma.

Sunčajte se, ali pametno. Uz male promjene u načinu ishrane možete postići boju kakvu želite bez sati i sati prženja na suncu.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock