Ljetna dijeta: Sedmodnevni plan ishrane koji će vas preporoditi

Ispratite sedmodnevni program i dobićete ukusne obroke koji će vam pomoći u skidanju kilograma.

Ova dijeta posebno je djelotvorna tokom vrućih ljetnih dana jer je zasnovana na voću i povrću kojeg u ovom periodu ima najviše. Napravite veliku listu omiljenog voća i povrća i jedite ga svaki dan. Uz to pijte mnogo vode, osam čaša na dan, vodu s limunom ili šejkove.

Ponjedeljak

Prvi dan jedete samo povrće. Recimo, izabrali ste krastavce. Možete ih pojesti koliko god hoćete. Ovo povrće je odlično, posebno zbog toga što sadrži 90 posto vode. Ako izaberete krastavac, on će očistiti i detoksikovati vaše tijelo.

Utorak

Ovaj dan treba da bude posvećen voću. Recimo, jabuke, breskve, narandže, kurške – sve zajedno. Pokušajte da ih rasporedite tokom dana, a ukoliko budete i dalje gladni možete uzeti i jednu šolju jogurta s manje masnoća.

Srijeda

Dijeta trećeg dana je bazirana na bobičasom voću. To mogu biti ukusne jagode, maline, borovnice ili bilo koje druge bobice po vašem izboru. Jedite ih tokom dana i ne zaboravite da pijete mnogo vode.

Četvrtak

Danas ćete jesti malo više. Ovo je mliječni dan. Sir, jogurt, kefir – čega god se mliječnog sjetite. Ako budete gladni, mliječnim proizvodima dodajte malo kruškica, grožđa ili trešanja.

Petak

Dijeta se nastavlja i vraćate se na povrće. Odaberite pet vrsta vašeg omiljenog povrća i jedite ih u različitim kombinacijama za doručak, ručak i večeru.

Subota

Isto kao i drugog dana dijete – voće. Samo što danas možete pojesti i jogurt sa manje masnoća za večeru.

Nedjelja

Ovo će biti vaš najteži dan dijete. Ali, budite jaki, pošto je u pitanju posljednji dan vašeg “ljetna dijeta” plana. Danas vam je dozvoljeno samo da pijete šejkove i sokove od voća i povrća – jabuke, narandže, paradajz, špinat, celer …

Nakon dijete vraćate se svom normalnom režimu ishrane, ali ovde mislimo na kontrolisanu ishranu.

Zapamtite da vaši prijatelji nisu, sigurno, slatkiši, gazirana pića, kalorični roštilj i masna hrana. Sjetite se da ste teško prošli dijetu i bila bi šteta da sve upropastite.

Izvor: Lifepress
Foto: Thinkstock