Anksioznost u trudnoći: Riješite problem na pravi način!

Svaka trudnica u toku ovog najljepšeg stanja prođe kroz fazu anksioznosti u nekom trenutku. Dobro je kada se strah pojavi i uspijete da ga se riješite, ali loše je ako to stanje traje tokom cijele trudnoće, pa i kasnije.

Strah da će nešto krenuti naopako tokom trudnoće uvijek je prisutan, ali i drugi strahovi poput onog da li je beba dobro, da li napreduje kako treba, da li dovoljno jedemo i da li zdravo jedemo, da li smo previše aktivne… Zatim slijede strahovi kakve ćemo biti kao majke, hoćemo li se snaći, da li će sve na kraju biti kako treba.

Ono što je važno jeste da samoj sebi objasnite da je strah sastavni dio trudnoće, ali da mu se ne prepustite. Ako on postane toliko jak da počne da remeti vaš dan i da ne možete zbog njega normalno da funkcionišete, onda je vrijeme da pronađete najbolji način da izađete na kraj s tim.

Razgovarajte s bližnjima

Za početak, podijelite svoje strahove s partnerom, čak i ako se tiču upravo njega. Ako naglas kažete ono što vas brine osjećaćet se bolje.

Podršku možete potražiti i u krugu porodice (ne postoji niko ko bi vas bolje razumio nego nego mama koja je sve to već prošla s vama) ili u krugu najbližih prijatelja. Ukoliko je vaša anksioznost toliko jaka da vam ne mogu pomoći ni najbliži, onda je najbolje da se obratite stručnjaku i riješite problem prije nego što beba stigne.

Kako stres može uticati na još nerođenu bebu?

Pritisak i tenzija svakodnevni su dio modernog života i svako od nas pokušava da se izbori sa njima na svoj način. A složićemo se svi da je to veoma, veoma teško. Visok nivo hroničnog stresa može da poveća šansu da dođe do prevremenog porođaja ili da se rodi beba s manjom tjelesnom masom.

Ukoliko ste navikli da brinete o drugima ili da na poslu dajete svoj maksimum, trudnoća je vrijeme kada treba malo da ukočite i mislite na sebe. Jer samo ako budete brinuli o sebi, brinućete i o svojoj bebi. Zato smanjite stres ili počnite da učite kako da ga smanjite i učinićete dobro i za sebe i za svoje dijete.

Evo kako da se smirite!

Predlažemo vam nekoliko načina kako da smanjite anksioznost na poslu i kod kuće.

• Naučite da kažete NE!

Sada je pravo vrijeme da naučite da kažete tu riječ koju nikada niste mogle da prevalite preko usana. Samo pomislite na svoju bebu i sve će biti lakše kada znate da to činite zbog nje.

• Postavite prioritete!

Napravite listu prioriteta i ne ustručavajte se da potražite pomoć najbližih. Ko će vam pomoći ako ne oni? Pravo je vrijeme da sebe i svoje potrebe stavite ispred drugih, niko vam ne može reći da ste sebični, jer svi znaju zašto to činite.

• Idite na bolovanje!

Ako možete da odete na bolovanje ili odmor, učinite to odmah. Vama sada treba odmaranje, jer ne kaže se za džabe da ste u drugom stanju. Svakodnevni stres na poslu izbjegnite kad god možete.

• Vježbajte!

Radite vježbe disanja, praktikujte jogu, šetajte, plivajte, meditirajte… radite sve ono što vas opušta, a u isto vrijeme i ispunjava pozitivnom energijom.

• Hranite se zdravo!

Dajte sve od sebe da jedete zdravo, izbalansirajte ishranu, izbacite loše kalorije i unesite u svoje obroke što više svježeg voća i povrća. I na taj način ćete poboljšati svoju fizičku i emocionalnu energiju.

• Idite ranije u krevet!

Ovo nije mit. Vama treba odmor, odmor i odmor… i sada je pravo vrijeme da se naspavate, jer vaše tijelo radi prekovremeno, koliko god vam se činilo da nije tako. Idite u krevet prije ponoći i spavajte koliko god vam duša poželi.

• Nemojte mnogo da istražujete po internetu!

Naravno da na internetu možete pronaći sijaset informacija o svemu što vas interesuje, ali nekada je bolje zaobići sve one forume na kojima se uglavnom javljaju ljudi koji još uvijek tragaju za rješenjem svojih problema. Od njih možete dobiti više štete nego koristi. Čitanje knjiga o trudnoći, razgovori sa prijateljicama koje su već prošle kroz trudnoću jeste u redu, ali koliko god možete klonite se različitih iskustava sa interneta. Oni mogu samo pojačati vaš strah.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock