Vježba koja uklanja celulit za samo 20 minuta

Niste sigurni kada ili kako se tačno to dogodilo, ali čini vam se da je ozloglašena narandžina kora zaposjela vaše butine i zadnjicu? Na svu sreću postoji odličan, jeftin i zdrav način kako ponovo dobiti glatku, čvrstu i zategnutu kožu – joga.

Foto: Guliver/Thinkstock

Osim što je korisna za opuštanje, joga dokazano pomaže u borbi protiv celulita. Studije na Univerzitetu Harvard dokazale su da je joga najefikasniji način za poboljšanje protoka limfe, za eliminaciju toksina i smanjenje zadržavanja tečnosti u tijelu.

Joga donosi povećanu gipkost, koža postaje elastičnija i blistavija, definišu se i povećavaju mišići, a sve se to odražava i na opšte stanje tijela koje zaista postaje mlađe i vitalnije. Uz to, joga poboljšava cjelokupnu muskulaturu tijela i jača imuni sistem.

Foto: Guliver/Thinkstock

Ukoliko se uz to promijeni i način ishrane – izbaci šećer i svi rafinisani proizvodi i pokušate da se hranite na što zdraviji i prirodniji način, koji uključuje svježe voće i povrće bez previše začina, sjemenke i orašaste plodove, svježe nemasne sireve i uz izvođenje detoksikacije, poboljšano zdravlje i ljepota tijela postaće zapravo ogledalo unutrašnje čistoće i mira, a unutrašnje zadovoljstvo je to koje ženi daje onaj poseban sjaj i ljepotu koju ne može da umanji ni trag celulita.

Foto: Guliver/Thinkstock

Od nekoliko poza joge koje su dobre za topljenje celulita, ova je najefikasnija:

– Zauzmite stav uskog raskoraka.
– Stavite ruke na kukove, desnu nogu savijte u koljenu i podignite je prema gore.
– Laganim pokretima, dvadeset puta gurnite petu prema leđima.
– Kada završite s podizanjem pete prema gore, desnom rukom se uhvatite za desni skočni zglob.
– Povucite nogu što više prema gore, istovremeno podižući gornji dio tijela i lijevu ruku uvis.
– U tom položaju ostanite dvadesetak sekundi pri tome vodeći računa o pravilnom disanju.
– Duboko ritmično disanje pri izvođenju položaja podstiče hormonalnu ravnotežu i donosi veću količinu kiseonika u tijelo, koji je neophodan u borbi protiv sagorijevanja masnoća.
– Vratite se u početni položaj i vježbu ponovite i na drugoj nozi.

Foto: Guliver/Thinkstock

Svakodnevno praktikujte ovu vježbu oko 20 minuta, kako biste vidno popravili stanje. Ako ne možete svakodnevno, vježbajte bar 20 minuta tri puta sedmično. Možete je kombinovati i sa drugim joga pozama.

Za najbolji efekat, sa jogom kombinujte trčanje i vježbe snage (najbolje čučnjeve i iskorak). Ako imate vremena, ubacite i kratku samomasažu kritičnih zona na suho (suha četka ili frotir) ili nekim omiljenim uljem ili kremom.

Vježbu morate raditi što je smirenije, sporije i kontrolisanije moguće. Rezultati su vidljivi već za mjesec dana.