Ne volite avokado? 10 razloga zašto treba da ga zavolite!

Iako avokado možda ne jedemo često, ili ga ne konzumiramo uopšte, i teško ga nalazimo u marketima, ovo je jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Rezultati novijih istraživanja pokazali su da redovno konzumiranje avokada donosi organizmu brojne zdravstvene prednosti.

Foto: Guliver/Thinkstock

Prema nekim studijama on snižava holesterol za čak 22 %. Takođe, ova namirnica sadrži velike količine kalijuma koji pomaže da se snizi krvni pritisak, a smanjuje i rizik od koronarne arterijske bolesti.

Za razliku od ostalog voća, avokado jedini sadrži mononezasićene masnoće koje su korisne za srce, a bogat je i proteinima, vitaminima A, B, C, D, E i K, vlaknima i mnogim fitonutrijentima koji omogućuju zdravlje organizma. Jedan od njih je i beta-karoten koji pomaže regeneraciji kože i hrani kosu zbog čega vam avokado može biti korisna namirnica i u beauty tretmanima.

Ova voćka sadrži i lutein, nutrijent koji je važan za zdravlje očiju, a smanjuje rizik od makularne degeneracije koja je vodeći uzrok sljepila kod osoba starijih od 60 godina.

Osim što je bogat nutrijentima, avokado je saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma. Bez obzira na to u kojem obliku ga konzumirate, on doprinosi osjećaju sitosti i može vam pomoći da kontrolišete glad.

Foto: Pixabay/Free images

1. Jačanje imuniteta

Avokado pripada nutricionistički najbogatijim i najkvalitetnijim namirnicama, a njegov plod sadrži preko 25 važnih nutrijenata – vlakna, kalijum, vitamin E i B, folnu kiselinu, te veoma važne masne kiseline. Djeluje antivirusno, antibakterijski i antigljivično. Uvijek se jede sirov, i to odmah nakon skidanja kore, jer u suprotnom brzo potamni. Najbolje je da ga dodate kao prilog u salatu jer će sirov avokado imati najjače nutritivno dejstvo po vaš organizam.

Foto: Pixabay/Free images

2. Čišćenje organizma

Možda nije namirnica na koju smo navikli, i malo ga je teže pronaći u supermarketima, ali ova namirnica je odličan čistač organizma. Pun je antioksidansa i gotovo momentalno čisti organizam tako što izbacuje toksine iz njega.

Foto: Pixabay/Free images

3. Snižava holesterol

Ova namirnica uspješno snižava holesterol i širi krvne sudove, a mononezasićena oleinska kiselina iz avokada svojim antioksidativnim dejstvom sprečava stvaranje štetnog LDL holesterola koji uništava arterije.

Foto: Pixabay/Free images

4. Štiti matericu

Avokado, takođe, poboljšava zdravlje i funkciju materice – a svojim oblikom i liči na ovaj organ. Samo jedan avokado sedmično pomaže u ravnoteži hormona, a redovna konzumacija smanjuje rizik od karcinoma materice i jajnika. Zanimljivo je i to što je potrebno tačno devet mjeseci da avokado od cvijeta postane zreo plod.

Foto: Pixabay/Free images

5. Povećava plodnost

Ovo voće sadrži dosta nezasićenih masti koje mogu povećati plodnost. Naime, jedno istraživanje pokazalo je da su žene čija je ishrana bila bogata ovim mastima, a koje su bile uključene u program vantjelesne oplodnje, imale trostruko više uspjeha u pokušajima da zatrudne.

Foto: Pixabay/Free images

6. Pomaže proces mršavljenja

Avokado je trostruki sagorjevač masti. Sa visokim udjelom zdravih monozasićenih masti, koje u tijelu neće biti pretvorene u masnoće, avokado je odlična namirnica za gubitak masnog tkiva ako se ugljeni hidrati u ishrani zamijene njime. Dodatno, avokado sadrži šećer manoheptuloze, koji je povezan sa smanjivanjem oslobađanja insulina, jer je višak insulina direktno povezan sa taloženjem masnog tkiva. Održavanje normalne vrijednosti insulina može značiti i manje masnog tkiva.

Foto: Pixabay/Free images

7. Zdrav doručak

Ako želite da dan započnete zdravim i ukusnim doručkom, smoothie je idealan za vas. Opredijelite se za ukusan shake od krastavca, avokada i mente koji lako možete pripremiti na sljedeći način:

RECEPT: U blender stavite jedan očišćeni avokado, pola većeg krastavca nasjeckanog na komadiće, pola šolje grčkog jogurta, šaku svježih listova mente, izrendanu koricu limuna i pet kockica leda. Izmiksajte dok ne dobijete homogenu smjesu i po potrebi zasladite medom.

Foto: Pixabay/Free images

8. Snažan afrodizijak

Avokado se smatra afrodizijakom još od davnina, kada su ih drevni Maje i Asteci jeli kako bi pojačali seksualnu izdržljivost. Novija istraživanja pokazala su da dobre masti koje ovo voće sadrži pozitivno utiču na erekciju, i da kod muškaraca jačaju seksualni nagon. Avokado sadrži vitamine D i E, kao i folnu kiselinu, koje podižu energiju neophodnu za strastvene trenutke.

Foto: Pixabay/Free images

9. Njega kože

Ovo je jedna od najboljih namirnica protiv starenja za žene. Avokado sadrži dobre masti, antioksidante i fitonutrijente koji djeluju povoljno na mozak, sprečavaju bore i kožu čine zdravom i regeneriše suvu kožu.

Kao i mnogi drugi prirodni lijekovi za suvu kožu, avokado je takođe bogat hranljivim materijama poput minerala, vitamina, masnih kiselina i antioksidanasa koji pomažu suhoj koži da povrati vlagu.

Maska za suhu kožu

Od ove namirnice lako možete napraviti masku za suhu kožu po sledećem receptu: Zgnječite avokado i smjesu nanesite na suva područja kože te ostavite da djeluje 10-15 minuta. Nakon toga isperite hladnom vodom. Ponavljajte postupak jednom dnevno.

Maska protiv podočnjaka

Mnogim ljudima umor donosi i tamne kolutove ispod očiju. Ako ne stignete da se odmorite, nasijecite avokado i položite ispod očiju ili pokušajte da namažete podočnjake kremom napravljenom od mljevenih badema i mlijeka.

Foto: Pixabay/Free images

10. Njega kose

Vitamini A, E i D koje avokadovo ulje sadrži pomažu u njezi kose i čine je čvršćom. Avokadovo ulje će suhoj kosi dati živahnost i vitalnost. Takođe, štiti kosu od sunca i ima protivupalno dejstvo. Vlaži kosu i može se koristiti kao prirodni regenerator. Štiti kosu od dejstva štetnih proizvoda poput gelova i lakova za kosu. Najbolje je avokadovo ulje koristiti pola sata prije pranja. Takođe, savršeno je za regeneraciju kose.

Maska od avokada za blistavu i zdravu kosu

Avokado je pun vitamina E i B i ima snažna hidratantna svojstva pa će vaša kosa, nakon ove maske, zablistati kao nikada do sada. Pored avokada, za pripremu ove maske treba vam i jedno jaje, kao i maslinovo ulje. Masku lako možete napraviti po sljedećem receptu: Izgnječite pola avokada u posudici.Dodajte jedan žumanjak i sve dobro izmiješajte. U smjesu dodajte i kašičicu maslinovog ulja i opet dobro promiješajte.

Dobijenu masku ravnomjerno nanesite na kosu i zatim je zamotajte u vrećicu ili foliju kako bi toplina pojačala djelovanje. Ukoliko želite, kosu ne morate da zamotate, već masku možete ostaviti da djeluje i na vazduhu. Nakon 30 minuta dobro isperite kosu i osušite po želji – fenom ili prirodno.

Izvor: Life Content