15 razloga da jedete banane baš svaki dan

Nema ko ne voli banane! Ova čudotvorna voćka omiljena je svima, bez obzira na godine ili bilo koji drugi kriterijum, a najviše je vole sportisti.

Foto: Guliver/Thinkstock

Takođe, ova voćka obiluje vitaminima A, C, D, E, B6, kao i mineralima kao što su magnezijum, kalijum, kalcijum i željezo koji blagotvorno djeluje na naš organizam zbog čega se banana preporučuje u svakodnevnoj ishrani.

1. Mršavljenje

Prosečna banana ima oko 110 kalorija, bogata je vlaknima, ne sadrži holesterol i masnoće, a ovi hranljivi sastojci pružaju osjećaj sitosti i pospješuju probavu, što doprinosi održavanju vitke linije, a pozitivno utiču i na naš izgled. Ova namirnica, takođe, uklanja višak vode iz organizma i na taj način uspješno pomaže u borbi sa celulitom. Banane su odličan izbor kao užina, naročito u periodu nakon držanja dijete, jer osim što će vas duže držati sitima i na taj način spriječiti nepotrebno posezanje za grickalicama između obroka, ova namirnica će, zahvaljujući magnezijumu kojim obiluje, spriječiti i pojavu takozvanog “yo-yo” efekta, odnosno naglog gojenja nakon dijete. Ključ je upravo u ovom mineralu koji sadrži u izobilju, a koji ubrzava razmjenu materija i sagorjevanje masti.

2. Energija

Banane sadrže tri vrste šećera – fruktozu, sarkozu, glukozu i vlakna, kombinaciju koja ima odličan efekat na naše tijelo i daje mu energiju. Studije su pokazale da su samo dvije banane dnevno dovoljne za 90 minuta intenzivnog rada. Takođe, dokazano je da su banane efektnije i umnogome zdravije od bilo kog energetskog napitka koji su puni šećera. Naime, banana bolje utiče na nivo dopamina, neurotransmitera koji direktno utiče na raspoloženja, ali ga i zadržava na visokom nivou i sat vremena nakon konzumacije ovog voća.

3. Reguliše krvni pritisak i zdravlje srca

Zdravi ugljeni hidrati koje sadrži ova namirnica pomažu nam da se odreknemo unosa onih loših. Sadrži malo soli, ali je bogata kalijumom koji ima značajnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska i zdravog funkcionisanja srca. Premalo kalijuma u organizmu, naime, može da prouzrokuje neujednačene otkucaje srca, pa samim tim i poremećaje krvnog pritiska.

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Anemija

Pored svega, banane sadrže velike količine željeza, zbog čega doprinose stvaranju hemoglobina u krvi, koji pomaže u borbi protiv anemije.

5. Protiv moždanog udara

Britanski i italijanski naučnici otkrili su da bi tri banane dnevno moglo da pomogne u smanjenju rizika od moždanog udara. Po jedna banana uz doručak, ručak i večeru zadovoljava potrebe za kalijumom i smanjuje šansu za stvaranje krvnog ugruška u mozgu za 21 posto. Naučnici tvrde da bi se unošenjem dovoljno kalijuma u organizam i smanjenjem unosa soli, broj preminulih od moždanog udara na svijetu smanjio za milion godišnje.

6. Protiv tumora

Prema japanskoj studiji objavljenoj 2013. godine, zrelije banane koje na kori imaju crne/smeđe fleke proizvode supstancu TNF- faktor nekroze tumora, koja uništava ćelije kancera. Stoga je ova namirnica odličan borac protiv raka, a što je kora tamnija i prekrivenija tamnim pjegama, to su snažnije antikancerogene vrijednosti banane.

Foto: Guliver/Thinkstock

7. Mamurluk

Poslije burne noći i koje čašice više, banana je odličan saveznik u borbi protiv mamurluka. Za to je, takođe, zaslužan kalijum iz banane, a ljekari preporučuju da jednu bananu pojedete prije spavanja, a drugu nakon buđenja. Mamurluk će biti znatno umanjen na ovaj način i oslobodićete se mukotrpne glavobolje. Banane, takođe, pomažu i da se smanje ili u potpunosti eliminišu jutarnje mučnine kod trudnica.

8. Bolja koncentracija

Novija istraživanja pokazala su da banane poboljšavaju koncentraciju. One, naime imaju pozitivan uticaj na moždane ćelije zahvaljujući mineralima koje sadrže, a jedna studija tokom koje su posmatrani studenti, dokazala je da su oni studenti, koji su jeli bananu ujutro imali bolju koncetraciju u toku dana.

9. Protiv depresije

Na osnovu rezulatata koji su dobijeni u naučnom istraživanju među osobama koje pate od depresije, stručnjaci tvrde da banana može da ublaži simptome ove bolesti. Za ovo je zaslužan vitamin B koji opušta nerve, kao i triptofan koji sadrži, a koji se pretvara u serotonin u tijelu, poznatom kao hormon sreće, te se na taj način uspješno bori protiv depresije.

Foto: Guliver/Thinkstock

10. Zdrav san

Banane su odličan izbor pred spavanje jer sadrže magnezijum koji opušta mišiće i pomaže vam da prije zaspite. Hranjive banane imaju učinak sredstva za spavanje jer potstiču mozak na izlučivanje melatonina i serotonina koji vam pomažu da brže utonete u san.

11. Simptomi PMS-a

Ishrana tokom “onih dana” trebalo bi da se bazira na voću koje jača krvne sudove i smanjuje krvarenje, i povrću, sirovom ili blago kuhanom, koje je izvor kalcijuma, magnezijuma i kalijuma. Banane su svakako odličan izbor, a pomoći će vam i da zadovoljite pojačanu potrebu za slatkišima.

12. Probavni sistem

Zbog mekanog sadržaja i brojnih vitamina i minerala koje sadrži, ovo voće koristi kao efikasan prirodni lijek protiv oboljenja crijeva. Zhavaljujući vlaknima kojima obiluje, banana takođe pomaže da se oslobodite zatvora, bez upotrebe laksativa. Zahvaljujući brojnim vitaminima kojima obiluju banane su odlični borci protiv virusa i prehlada jer jačaju vaš imunitet. Takođe, one sadrže čak četri puta više proteina od jabuka, dva puta više ugljenih hidrata, tri puta više fosfora i čak pet puta više vitamina A i željeza zbog čega vam mogu pomoći i da eliminišete simptome prehlade i gripa, poput povišene temperature.

Foto: Guliver/Thinkstock

14. Iritacije kože, akne, bore, ujedi insekata

Osim u ishrani, banane su odlični saveznici i za rješavanje problema na koži. Da biste, na primjer, smanjili otok i iritaciju izazvanu ujedom komarca ili nekog drugog insekta, trljajte otok unutrašnjom stranom bananine kore i svrabež i peckanje će ubrzo nestati.

Banane su odlična izbor i ako imate problem sa aknama, suhom ili masnom kožom, ukoliko vas muče sitne bore ili staračke pjege. Ove probleme možete riješiti uz masku od banane kojiu ćete lako napraviti tako što ćete samo izgnječiti bananu i nanijeti je na prethodno očišćenu kožu. Ostavite masku da odstoji 15 do 20 minuta i potom je isperite mlakom vodom. Nakon toga, kožu poprskajte kapljicama hladne vode kako biste zadržali vlagu. Na ovaj način koža vašeg lica biće mekša i nježnija. Ovom maskom možete tretirati i bore, kao i otoke ispod očiju, a i samo konzumiranje banana može vam pomoći da riješite ove probleme sa kožom.

15. Maska za ispucale vrhove kose

Ako ne želite da skratite kosu, a vrhovi su vam ispucali, moguće je da ih oporavite uz ovu masku, bar dok vaša kosa ne poraste dovoljno da vam ne bude žao da odsječete oštećene vrhove. Sve što vam je potrebno jesu banana koju ćete izgnječiti i pomiješati sa jednom kašikom meda. Dobijenu masku nanesite od polovine dužine do vrhova kose. Ostavite da djeluje 20 do 30 minuta, a potom isperite. Nakon pranja na kosu obavezno nanesite regenerator. Masku možete nanositi prije svakog pranja, a sigurno će vam obezbijediti željene rezultate.

Izvor: Life Content