Zdravija od limuna: 10 dobrih razloga da uvrstite limetu u ishranu

Ovo citrusno voće nepravedno je zapostavljeno i nije često u upotrebi u našoj kuhinji. Međutim, limeta je izuzetno zdrava i sadrži čitav niz zdravstvenih prednosti u odnosu na brojne druge namirnice, zbog čega bi trebalo da je uvrstite u vašu ishranu, te da njome obogatite vaše napitke.

Predstavljamo vam deset dobrih razloga da obavezno dodate i limetu na spisak za kupovinu.

1. Pospješuje probavu

Flavonidi u citrusnom voću pomažu kod umirivanja želudačnih problema i pospješuju rad probave. Kako biste pospješili rad probave nakon obroka popijte šoljicu vruće vode s limetom i malo meda. Ovaj napitak može da vam pomogne i da se oslobodite zatvora.

2. Sprječava nastanak kamena u bubregu

Sok limete u sebi sadrži više limunske kiseline od narandže ili grejpfruta, a poznato je da je limunska kiselina prirodno sredstvo za prevenciju kamena u bubregu. Limunska kiselina, naime, prirodni je sastojak koji sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca načinjenih od kristalizovanog kalcijuma. Za maksimalne rezultate najbolje je da napitak od vode i svježe limete pijete bez dodatka šećera.

3. Smanjuje holesterol

Istraživanja su pokazala da flavonoid hesperidin otkriven u limeti može da snizi holesterol i trigliceride kod osoba koje konzumiraju namirnice koje izazivaju povećan nivo holesterola. Na ovaj način limeta pozitivno utiče na zdravlje srca i krvnih sudova. Ukoliko već imate problema sa povišenim holesterolom, obavezno na svoj spisak namirnica dodajte i ovu namirnicu.

4. Smanjuje rizik od infarkta

Novije studije pokazale su da žene koje jedu velike količine citrusa imaju 19 posto manji rizik od srčanog udara izazvanog ugruškom krvi, nego one koje ne jedu ove namirnice. S obzirom na visok procenat šećera u narandžama i grejpfrutu, preporučuje se povećanje unosa citrusa u tijelo tako što ćete sok od limuna i limete dodavati prilikom kuhanja.

5. Štiti od raka

Komponenta limonoid koja se nalazi u limeti, dokazano snažno utiče na prevenciju raka debelog crijeva, želuca, krvi i kože. Naučnici su dokazali da ovaj antioksidant može da ubije ćelije raka, a u krvi ostaje dugo aktivan da neutrališe slobodne radikale.

6. Snižava šećer u krvi

Razna istraživanja pokazala su da je limeta i odličan borac protiv dijabetesa. Visok nivo topivih vlakana koji se nalaze u ovoj voćki čine je idealnom prehrambenom pomoći za regulisanje tjelesne apsorpcije šećera u krvotok.

7. Poboljšava rad respiratornog sistema

Ulja bogata flavonoidima iz limete se koriste u pripremi različitih lijekova i sprejeva za začepljenje disajnih puteva. Udisanje ostrugane korice limete može vam pomoći da brzopotezno pročistite sinuse i disajne organe, te da se oslobodite mučnine.

8. Saveznik ženskog zdravlja

Ovo voće sadrži kalcijum i folate, nutrijente veoma bitne za žene koje su prošle menopauzu i one koje planiraju trudnoću. Jedna svježa limeta sadrži 22 mg kalcijuma i više od pet mikrograma folne kiseline.

9. Štiti kožu od starenja

Bogat vitaminom C, ovaj agrum koristan je za oči, a upotrebljava se i u slučaju krvarenja i osjetljivosti desni. Sok od limete ublažava osip i svrab kože uzrokovane infekcijom, a kozmetički preparati na bazi ovog voća vraćaju koži sjaj i baršunast izgled. Korica ove zelene voćke sadrži sastojak koji sprječava proizvodnju melanina, pigmenta koji koži daje boju, a koji se nagomilava s godinama usljed izlaganja UV zracima, i stvara tamne mrlje na koži. Kako biste izbjegli hiperpigmentaciju, na kožu nanesite masku s komadićima kore limete, ili je prosto masirajte korom limete. Na ovaj način limeta smanjuje i rizik od raka kože. Kada se primjenjuje spolja na koži, kiseline limete pročišćavaju odumrle ćelije, zbog čega je ova namirnica odličan lijek i protiv peruti jer esencijalna ulja limete imaju antibakterijske karakteristike, i sprječavaju rast bakterija koje izazivaju perut na površini tjemena.

10. Ubrzava metabolizam i pospješuje mršavljenje

Mirisna ulja koja sadrži plod ovog voća podstiču varenje, a čaša tople vode s sokom od limete pomaže pri mršavljenju. Limunska kiselina iz ploda limete odličan je sagorijevač masti, te se preporučuje i dijabetičarima, a napici sa ukusom ovog citrusa provjereno okrepljuju organizam. Limeta je odličan izvor vitamina C, vrlo važnog antioksidansa koji pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala u tijelu. Stoga mjesto obične vode ili sokova sa vještačkim zaslađivačima, radije popijte čašu vode s dodatkom soka limete. Ovu namirnicu možete dodati i u vaš omiljeni frape.

Izvor: Life content

Foto: Pixabay/Guliver/Thinkstock